Ce mănâncă un profesor de sport? Alimentele care nu trebuie să-ți lipsească niciodată din farfurie?

O problemă care a devenit nu mai puțin importantă în acest context este propria noastră sănătate. Și, pe lângă exercițiile fizice, nutriția joacă, de asemenea, un rol crucial.

Un profesor de sport explică ce mănâncă la fiecare masă a zilei. 

Ce mănâncă un profesor de sport? Alimentele care nu trebuie să-ți lipsească niciodată din farfurie?

„Subiectul „alimentației sănătoase” este adesea echivalat în prezent cu dietele vegetariene sau vegane. A mânca „fără” (gluten, lactoză etc.) devine din ce în ce mai important. Dar ce înseamnă, de fapt, o dietă cu adevărat sănătoasă, completă sau echilibrată?

Pentru mine personal, asta înseamnă, evident, să-i ofer corpului meu ceea ce are nevoie la momentul potrivit. Asta nu înseamnă să mă privez de nimic, ci mai degrabă să mă hrănesc conform bioritmului meu. Desigur, mici răsfățuri sunt permise din când în când.

Citește și: Când trebuie să faci sport pentru a slăbi eficient. Cei care au făcut asta au obținut rezultate bune

Componentele de bază ale unei diete sănătoase sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele. Nutriția ar trebui să susțină aceste procese biologice naturale, nu să le întrerupă sau să le perturbe. Este greșit să se izoleze un anumit macronutrient ca fiind pozitiv sau negativ. Pentru mine, o dietă „sănătoasă” este una care acordă o atenție egală tuturor acestor componente.

Componentele de bază ale unei diete sănătoase sunt carbohidrații, grăsimile și proteinele. Nutriția ar trebui să susțină aceste procese biologice naturale, nu să le întrerupă sau să le perturbe. Este greșit să se izoleze un anumit macronutrient ca fiind pozitiv sau negativ. Pentru mine, o dietă „sănătoasă” este una care acordă o atenție egală tuturor acestor componente”, a explicat Ingo Froböse, profesor la Universitatea Germană de Sport din Köln.

Sfaturi nutriționale pentru viața noastră stresantă de zi cu zi

• Micul dejun ar trebui să fie bogat în energie și să conțină mulți carbohidrați.
• La prânz, nutrienții vitali sunt esențiali, aceștia putând fi obținuți printr-o dietă variată și echilibrată; cu toate acestea, trebuie evitate fast-food-urile și gustările rapide. Acestea conțin foarte puțini nutrienți vitali.
• Pentru a permite proceselor de reparare ale organismului să aibă loc peste noapte, se recomandă o masă bogată în nutrienți seara, adică o cantitate mare de proteine. Acest lucru asigură că organismul primește nutrienții potriviți la momentul potrivit.

În plus, ar trebui să eviți gustările între mese, deoarece acestea determină creșterea nivelului de insulină. Aceasta include și acel latte macchiato pe care îl savurezi între mese. Este mai bine să îl bei imediat după ce mănânci! Dar te rog nu uita niciodată să savurezi experiența. Mâncarea înseamnă mai mult decât calorii și nutrienți. Mâncarea este cultură, mâncarea este o recompensă, iar mâncarea este distracție!, este de părere profesorul, conform focus.de.

Citește și: O femeie a slăbit aproape 50 de kilograme într-un an. Ce exercițiu a făcut cel mai des la sală?

Cine e profesorul de sport

Ingo Froböse este profesor la Universitatea Germană de Sport din Köln. Cercetările sale se concentrează în principal pe reabilitarea în sport și prevenirea accidentărilor și a bolilor. A fost lector invitat la diverse universități germane și a consiliat Bundestagul german ca expert în prevenție timp de douăzeci de ani, fiind totodată membru al Comisiei pentru Sport a Bundestagului.

Bazându-se pe decenii de cercetare și experiență, Ingo Froböse a dezvoltat Formula Froböse, care cuprinde cele trei elemente cruciale: exerciții fizice, nutriție și regenerare, pentru a deschide calea către oameni pentru o viață lungă, sănătoasă și plină de viață.