Un exercițiu de numai un minut pe zi poate ajuta la întărirea oaselor și la prevenirea căderilor, susține un medic ortoped japonez. Statul pe un singur picior pune presiune asupra oaselor și activează musculatura care menține echilibrul.
Exercitii Fizice
Dacă ai peste 40 de ani și vrei să te menții în formă, nu trebuie neapărat să te antrenezi intens, ci mai degrabă sistematic. Cinci exerciții sunt deosebit de potrivite pentru dezvoltarea masei musculare și menținerea formei fizice.
Cum faci trezirea mai ușoară atunci când afară este încă întuneric? Dacă nu ești o persoană matinală, să te dai jos din pat în diminețile întunecate de iarnă poate fi o provocare. De ce ne este greu să ne trezim devreme în sezonul rece?
Care sunt secretele centenarilor din „Zonele Albastre”? Patru obiceiuri comune care duc la o viață lungă și sănătoasă. Longevitatea a devenit un subiect de interes în ultimii ani, mai ales că măsurile de asistență medicală s-au îmbunătățit considerabil=
Cum te hidratezi sănătos cu bere după ce faci sport? Câtă este bine să bei? Ce spun specialiștii?
Exercițiile fizice sunt indispensabile pentru un corp sănătos, iar mișcarea este în strânsă legătură cu somnul calitativ pe timpul nopții. Ce tip de exerciții fizice și în ce fel trebuie efectuate pentru un somn mai lung și mai odihnitor noaptea?
