Toată lumea îl folosește ca să slăbească, dar puțini știu ce riscuri ascunde. Te îmbolnăvește
Cu siguranță și tu ai încercat acest tip de a slăbi, pe care toată lumea îl folosește, dar puțini au aflat de fapt ce riscuri ascunde. Te poate îmbolnăvi rapid decât să îți facă un bine.
Este vorba despre una dintre cele mai căutate metode de a slăbi, și cele mai folosite. Iată ce beneficii are pentru organism, dar și cum te poate îmbolnăvi.
Toată lumea îl folosește ca să slăbească, dar puțini știu ce riscuri ascunde. Te îmbolnăvește
Postul intermitent, din ce în ce mai popular pentru slăbire, pare o soluție simplă: mănânci doar într-o fereastră de timp precisă și pierzi kilograme. Formate precum 16:8 sau dieta 5:2 sunt promovate ca eficiente, însă cercetările recente atrag atenția că aceasta abordare ascunde riscuri serioase.
Citește și: Cum să bei cafeaua ca să trăiești mai mult? Secretul stă în felul în care o prepari. Ce să eviți?
În primul rând, adoptarea unui program strict de alimentare poate provoca hipoglicemie, deshidratare și dezechilibre electrolitice. În urma acestor perturbări fizice pot apărea dureri de cap, amețeală, oboseală, iritabilitate și un declin rapid al capacității de concentrare efecte care pot afecta activitățile zilnice.
Al doilea risc major este cel cardiovascular. Un studiu a constatat un risc cu 135% mai mare de deces prin boli de inimă la persoanele care limitează alimentația la mai puțin de 8 ore pe zi, comparativ cu cele care consumă alimente pe parcursul a 12–14 ore. Alte date indică un risc semnificativ crescut al mortalității cardiovasculare în cazul celor care respectă intervale stricte de post.
Pentru persoanele în vârstă, postul intermitent poate fi deosebit de periculos deoarece duce la deficiențe nutriționale, pierdere musculară, imunitate scăzută și risc crescut de osteoporoză și fracturi. Totodată, restricțiile alimentare semnificative pot genera episoade de mâncat compulsiv și dezechilibre metabolice, diminuând eficiența procesului de slăbire.
Pentru cine este cel mai periculos acest post intermitent?
Adolescenții și tinerii, predispuși la tulburări alimentare, sunt de asemenea în pericol: postul prea restrictiv poate declanșa anorexie, bulimie sau alte comportamente alimentare nesănătoase.
Mai mult, postul intermitent poate declanșa creșterea nivelului de cortizol, hormonul stresului, conducând la hipertensiune și la dezechilibre metabolice grave. Aceste efecte combină stresul fizic cu cel psihic, generând un impact negativ major asupra sănătății.
Un aspect semnificativ este rata scăzută de succes pe termen lung: până la 38% dintre persoanele care urmează astfel de diete renunță rapid. Acest eșec poate determina vinovăție, anxietate și un comportament alimentar haotic mai ales în cazul celor cu istoric de probleme alimentare.
Citește și: Cafeaua japoneză care te răcorește instant vara. Rețetă simplă, gata în câteva minute acasă
Cine ar putea urma postul intermitent în siguranță?
Pentru unii indivizi sănătoși, poate aduce beneficii, dar doar sub îndrumarea unui medic sau nutriționist. Pacienții cu afecțiuni cardiace, diabet, femeile însărcinate sau cei cu antecedente de tulburări alimentare ar trebui să evite această dietă.
Postul intermitent, deși pare un instrument ușor pentru slăbit, poate cauza dureri de cap, dezechilibre hormonale, stres oxidativ și poate afecta sănătatea inimii. Consumarea alimentelor pe intervale mai largi, fără restricții extreme și sub supraveghere, este mult mai sigură și sustenabilă.
