Prima urină de dimineață îți arată cât de stresat ești. Ce spun cercetătorii despre culoare?

Prima urină de dimineață îți arată cât de stresat ești. Ce spun cercetătorii despre culoare și hidratare ar putea fi un indicator simplu al nivelului de cortizol și al sănătății organismului.

Prima urină de dimineață îți arată cât de stresat ești. Ce spun cercetătorii despre culoare?

Un studiu recent publicat în Journal of Applied Physiology a scos la iveală o descoperire surprinzătoare: prima urină de dimineață poate funcționa ca un barometru al nivelului de stres al organismului. Cercetătorii au observat că deshidratarea ușoară chiar și atunci când nu simțim sete duce la creșterea nivelului de cortizol, hormonul supranumit „hormonul stresului”.

Analizele efectuate pe participanți au arătat o legătură directă între concentrația urinei și nivelurile hormonale. Persoanele care aveau urina mai închisă la culoare, semn al unei hidratări deficitare, prezentau și un cortizol mai ridicat în sânge.

Citește și: Alimentul numit „elixirul tinereții” ce previne ridurile și îmbătrânirea. Cum îl incluzi în dietă?

Acest dezechilibru s-a dovedit a fi asociat cu reacții mai intense la situații solicitante, cum ar fi interviurile, testele cognitive sau momentele de presiune emoțională. Practic, lipsa apei activează vasopresina un hormon responsabil cu reținerea lichidelor care însă stimulează și mecanismele biologice ale stresului.

Specialiștii avertizează că efectele pot fi serioase. Nivelurile crescute de cortizol favorizează hipertensiunea arterială, perturbă somnul și duc la schimbări de dispoziție.

Pe termen lung, pot contribui la creșterea în greutate și la slăbirea sistemului imunitar. De aceea, hidratarea constantă nu mai este doar o chestiune de confort, ci o veritabilă strategie de reducere a stresului și de protecție a sănătății.

Recomandările pentru viața de zi cu zi sunt simple, dar eficiente. Primul pas este monitorizarea culorii urinei dimineața: dacă aceasta este prea închisă, organismul transmite un semnal clar că are nevoie de mai multe lichide.

De ce e bine să bei apă și pe timpul nopții?

Apoi, obiceiuri precum purtarea unei sticle de apă la îndemână, consumul de lichide la intervale regulate în timpul zilei și înlocuirea băuturilor carbogazoase cu apă, ceaiuri neîndulcite sau sucuri naturale pot face diferența.

Nu doar apa contribuie la hidratare. Și alte alimente, precum fructele și legumele bogate în apă (castraveți, pepene, portocale), dar și laptele sau supa, pot ajuta la menținerea unui echilibru optim. În schimb, consumul excesiv de cafea sau alcool favorizează deshidratarea și, implicit, amplifică nivelul de stres.

Citește și: Alimentul pe care îl pui în iaurt dimineața și îți curăță colonul. Ajută digestia și silueta

Cercetătorii subliniază că hidratarea are un rol dublu: pe de o parte, sprijină procesele fiziologice, de la digestie până la circulație; pe de altă parte, reduce impactul stresului asupra creierului și sistemului nervos. Un corp bine hidratat este capabil să gestioneze mai eficient presiunea zilnică, păstrând claritatea mentală și stabilitatea emoțională.