Viața la pensie. Petrecerea Sărbătorilor în singurătate afectează sănătatea pensionarilor. Cum schimbi asta?
Un risc ascuns pentru sănătatea persoanelor la pensie, de Sărbători. Confruntarea cu sentimentul de singurătate poate fi o provocare pe tot parcursul anului pentru pensionari. Dar perioada sărbătorilor poate fi un moment dureros pentru persoanele în vârstă izolate social.
În România nu se vorbește deloc despre trecerea de la viața activă (muncă) la pensie. Această trecere poate fi foarte traumatizantă. Studiile spune încă că Sărbătorile amplifică sentimentul de singurătate al pensionarilor și le pune în pericol sănătatea.
Rândurile de mai sus nu sunt o poveste de film, ci realitatea nefardată.
Viața la pensie. Sănătatea pensionarilor care petrec singuri sărbătorile, în pericol
Înainte începerea oficială a sezonului de sărbători, medicul Weismiller a consultat o pacientă cu o plângere specifică sezonului.
„Mi-a spus: «Mă simt atât de singură». Și a început să plângă”, a povestit Weismiller despre femeia de 77 de ani care își pierduse soțul de ceva timp.
Citește și: Viața la pensie. Cum să petreci sărbătorile singur în apartament. Poți avea momente de bucurie și relaxare
Nu este prima dată când aude o astfel de preocupare din partea unui pacient în vârstă.
„Am un alt pacient pe care îl tratez de cinci ani”, a spus Weismiller, profesor în cadrul departamentului de medicină de familie și comunitară al Facultății de Medicină Kirk Kerkorian. „Soția lui a murit la începutul acestui an, iar el este complet neajutorat. Nu are literalmente pe nimeni la care să apeleze acum. Nu are hobby-uri și nu este interesat de voluntariat, de interacțiuni cu alți oameni ori să iasă în parc.”
A face față sentimentelor de singurătate poate fi o provocare pe tot parcursul anului pentru persoanele la pensie. Dar, dacă luăm în considerare imaginea idealizată a sărbătorilor, a spus Weismiller, următoarele câteva săptămâni pot fi o perioadă deosebit de dureroasă pentru persoanele în vârstă izolate social.
Riscuri pentru sănătatea la pensie mai ales de Sărbători
Studiile indică faptul că cel puțin 30% dintre persoanele în vârstă se vor simți singure în perioada sărbătorilor, a spus Weismiller.
Și nu este vorba doar de sentimentul de dezamăgire provocat de agitația sărbătorilor. Potrivit unui aviz din 2023 al Biroului Chirurgului General al SUA, lipsa legăturilor sociale prezintă un risc semnificativ pentru sănătate și longevitate.
Conform avizului, singurătatea și izolarea socială pot crește riscul de deces prematur la fel de mult ca fumatul a până la 15 țigări pe zi. Legăturile sociale insuficiente sunt asociate cu un risc crescut de îmbolnăvire, inclusiv un risc crescut cu 29% de boli de inimă și un risc crescut cu 32% de accident vascular cerebral, se arată în aviz.
Chirurgul general leagă, de asemenea, izolarea de un risc crescut de anxietate, depresie și demență și, posibil, de o susceptibilitate crescută la viruși și boli respiratorii.
Instantanee ale izolării la pensie
Pentru persoanele în vârstă, izolarea socială poate fi cauzată sau agravată de probleme practice, cum ar fi lipsa mijloacelor de transport către micile orașe și alte locuri de întâlnire, finanțele limitate și condițiile de sănătate sau stilul de viață care pot împiedica pur și simplu ieșirea din casă.
Studiile constată singurătatea și izolarea apare la pensie în rândul „persoanelor cu sănătate fizică sau mentală precară, cu dizabilități, cu pensie mică, a celor care locuiesc singuri, a părinților singuri”.
Desigur, a fi singur nu înseamnă a fi singuratic.
„Poți fi singur, dar să ai în continuare lucruri care te ajută să-ți împlinești viața și să fii implicat”, a spus Erica Wiggins, pshiholog. Potrivit lui Wiggins, izolarea socială implică patru factori, care pot fi identificați prin acronimul PIES: fizic, intelectual, emoțional și social.
Cele 4 elemente ale singurătății la pensie
„Când unul dintre acești factori lipsește, atunci se manifestă izolarea.”
Izolarea socială se poate manifesta în mai multe moduri O persoană la pensie poate să nu mai iasă din casă sau să se retragă din activitățile sociale. Poate să slăbească sau să se îngrașe din cauza unei alimentații nesănătoase. De asemenea, poate să dezvolte semne de depresie sau demență sau să înceapă să fumeze sau să adopte alte comportamente nesănătoase.
Sau efectele se pot manifesta prin faptul că persoanele în vârstă nu se îngrijesc corespunzător, a spus Weismiller, sau prin igiena precară care duce la infecții ale pielii sau ale tractului urinar. „Nu poți separa sănătatea mentală de cea fizică”, a spus el.
Izolarea poate face, de asemenea, mai dificilă gestionarea afecțiunilor medicale cronice, a adăugat el: „Nu vei fi în măsură să-ți gestionezi tensiunea arterială dacă nu te poți da jos din pat”, scrie pvtimes
Modul în care o persoană face față izolării sociale depinde în parte de abilitățile și resursele de care dispune, a spus Carl Bahr, manager de asistență socială pentru Optum Community Centers.
Melancolia sărbătorilor la pensionari
Accentul pus în perioada sărbătorilor pe familie și prieteni poate face această perioadă a anului și mai dificilă pentru persoanele în vârstă.
Deși izolarea este o problemă care se manifestă pe tot parcursul anului, perioada sărbătorilor o poate accentua, mai ales în cazul persoanelor în vârstă care se confruntă cu schimbări importante, precum decesul soțului/soției și plecarea copiilor.
Weismiller le spune persoanelor în vârstă, în primul rând, „Este normal să te simți singur, să trăiești această experiență”.
Gândiți-vă la activități care vă aduc bucurie și calm personal. Weismiller a spus că pacientei sale, de exemplu, îi place să călătorească chiar și pe distanțe mici și să facă cumpărături, și i-a sugerat să le includă în programul său pentru această perioadă.
Contactul cu alți pensionari, foarte bun
De asemenea, faceți un efort deliberat pentru a intra în contact cu alte persoane. Parcurile, micile magazine, biserica pot fi locuri bune pentru persoanele în vârstă pentru a interacționa cu alții.
Pentru Lee Arnstein, important este să faci un efort. El și soția sa, Henny, în vârstă de 77 de ani, locuiesc la țară de 37 de ani și își umplu săptămânile cu activități de tot felul.
Ei ies „în fiecare zi să facă ceva”, a spus Henny, inclsuiv mici cumpărături.
„Cred că, stând acasă în fiecare zi, stagnăm”, a spus Lee, în vârstă de 84 de ani, care s-a pensionat după o carieră în editarea publicațiilor comerciale. „Simplul fapt de a ieși din casă face diferența.”
„Simplul fapt de a ieși din casă face diferența
Ei se străduiesc să citească fluturași și reviste gratuite pentru seniori pentru a găsi lucruri de făcut și au descoperit că bibliotecile sunt un loc bun pentru a urma cursuri și a întâlni alte persoane.
O altă opțiune este voluntariatul.
„Este o metodă încercată și adevărată: ajută-te pe tine însuți ajutându-i pe alții”, a spus Weismiller. „Toată lumea caută ajutor în perioada sărbătorilor”.
„Este bine să fii înconjurat de oameni”. Încercați să nu stați doar acasă în pat sau la teelvizor de sărbători este sfatul psihihologilor.
