Viața sănătoasă la pensie. Sfatul medicilor pentru pensionari. Obiceiul zilnic pentru inimă sănătoasă

Cardiologii îi sfătuiesc pe pensionarii aflați la pensie cum să aibă o viață sănătoasă.

Mici gesturi pe care le facem în viața de zi cu zi pot influența sănătatea noastră generală, mult mai mult decât alte lucruri.

Citește și: EXCLUSIV Casa de Pensii recunoaște că are 17.865 de procese cu pensionarii. Pentru ce se judecă?

De exemplu, știm cu toții că menținerea unei diete sănătoase în mod obișnuit, care ne permite să consumăm din când în când alimente ultraprocesate, ne menține întotdeauna în formă.

Viața sănătoasă la pensie. Sfatul medicilor pentru pensionari. 2 lucruri de făcut pentru inimă sănătoasă

De asemenea, consumul de mâncare procesată este nocivă mai ales la pensie.

Cu toate acestea, în special în cazul persoanelor la pensie de ani, există o serie de recomandări concrete care trebuie respectate în fiecare dimineață pentru a menține inima sănătoasă, așa cum menționează revista Parade.

Citește și: Pensionarii cu pensie mai mică de 3.000 lei primesc o nouă gratuitate. La ce folosește beneficiul

Îngrijirea inimii este esențială la orice vârstă, mai ales pe măsură ce îmbătrânim, deoarece probabilitatea de a suferi evenimente cardiovasculare este mai mare. Din acest motiv, experții recomandă tuturor persoanelor peste 50 de ani să își verifice frecvent tensiunea arterială și nivelul de glucoză din sânge.

Iată ce trebuie să faceți la pensie

Pe lângă controalele medicale obișnuite și un stil de viață sănătos în general, există un obicei simplu care poate face diferența, mai ales dacă este implementat în viața de zi cu zi. Este vorba de nimic mai mult și nimic mai puțin decât 20 sau 30 de minute pe zi, aceasta fiind o modalitate excelentă de a vă proteja inima.

Citește și: Haos cu pensiile militare. Ministrul apărării refuză să le crească în 2025. Ce soluție are Bolojan?

Asociația Americană a Inimii recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată până la intensă în fiecare săptămână sau 75 de minute de exerciții de intensitate mai mare.

Prin urmare, o plimbare rapidă de aproximativ 20 de minute în fiecare dimineață este suficientă pentru a respecta recomandările.