Mulți oameni dorm în această poziție, dar în realitate este foarte dăunătoare. Un medic a explicat de ce
Mulţi oameni preferă să doarmă într-o anumită poziţie fără să ştie că aceasta poate afecta sănătatea. Un medic avertizează că obiceiul favorizează dureri de spate şi probleme de respiraţie şi explică ce alternativă este mai sigură.
Medicii discută adesea despre cea mai bună poziție de dormit - de exemplu, spun că este mai bine să nu dormi pe burtă și că dormitul pe partea stângă este mai sigur decât pe partea dreaptă.
Află care este cea mai bună poziție de dormit și ce poziții corporale este cel mai bine de evitat.
Mulți oameni dorm în această poziție, dar în realitate este foarte dăunătoare. Un medic a explicat de ce
Dr. Deborah Lee, specialistă în sănătate și expertă în somn la farmacia online Dr. Fox, spune că există mai multe poziții populare de dormit, inclusiv „soldat”, „creion”, „fetal” și chiar „T-Rex”.
Unele sunt mai bune pentru postură decât altele, iar dormitul pe spate este întotdeauna preferabil față de dormitul pe o parte sau pe burtă.
Potrivit Dr. Lee, această poziție permite mușchilor să se relaxeze, permițându-vă să vă odihniți bine noaptea, conform unui articol din Daily Mail.
Ea a enumerat cele mai comune poziții de dormit și a explicat care sunt cele mai bune pentru coloana vertebrală și care sunt considerate dăunătoare.
Citește și Somnul ca rezervă: cum te poate ajuta înainte de examene, ture sau termene-limită
Aceasta este porecla pentru o poziție în care o persoană doarme pe o parte, cu brațele și încheieturile mâinilor lipite de piept.
Potrivit Dr. Lee, dormitul pe o parte nu este o problemă în sine, dar este cel mai bine să se evite această poziție anume, cu brațele lipite de piept.
Deși această poziție oferă o senzație de confort și siguranță, poate provoca furnicături și arsuri în mușchi.
Dr. Raj Dasgupta, specialist în medicina somnului și consilier medical șef la Sleepopolis, susține că poziția „T-Rex” poate provoca leziuni ireversibile ale nervilor, așa cum a explicat într-un articol din HuffPost.
El consideră că dormitul cu brațele îndoite și lipite de piept poate pune presiune asupra nervilor de la coate sau încheieturi, ceea ce poate încetini circulația sângelui și poate provoca amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor.
Când se gândesc la o poziție de dormit, unii oameni optează pentru poziția creionului - este o poziție confortabilă, cu brațele atârnând de-a lungul corpului, nu ghemuite.
Dr. Lee spune că această poziție este acceptabilă pentru dormit, deoarece brațele nu sunt îndoite la coate sau la încheieturi.
Este deosebit de benefică dacă aveți o pernă confortabilă.
Experții recomandă, în general, să dormiți pe o parte, cu corpul și capul orientate lateral, deoarece acest lucru ajută la reducerea stresului asupra articulațiilor, la menținerea unei alinieri corecte a coloanei vertebrale și la prevenirea durerii.
Conform Fundației Somnului, aceasta este una dintre cele mai comune poziții de dormit în rândul adulților și este o opțiune confortabilă și sigură. Medicii spun că această poziție aliniază coloana vertebrală și reduce sforăitul.
Poziția fetală este confortabilă pentru femeile însărcinate și pentru cele care suferă de dureri de spate, dar este important să nu vă răsuciți prea mult, deoarece acest lucru poate provoca rigiditate articulară sau poate limita respirația profundă.
Dacă nu ați știut niciodată ce poziție de dormit să folosiți pentru a vă simți bine dimineața, alegeți-o pe aceasta.
Conform Daily Mail, dormitul pe spate cu fața spre tavan este, de asemenea, recomandat în general pentru a preveni durerile articulare, dar acest lucru poate uneori agrava durerile de gât, ca să nu mai vorbim de exacerbarea altor probleme.
Experții de la Clinica Mayo susțin că dormitul pe spate este de fapt cea mai proastă poziție de dormit pentru apneea în somn, adică atunci când respirația se oprește și începe în timpul somnului.
Citește și De ce să puneți sare în șosete înainte de somn. Primele rezultate apar într-o săptămână
Există două poziții de bază pentru dormit: „soldat” (dormitul pe spate cu brațele pe lângă corp) și „sicriu” (dormitul cu brațele încrucișate sau unul peste altul pe piept).
Potrivit Dr. Lee, poziția „soldat” este probabil preferabilă.
Această poziție aliniază corect coloana vertebrală, menține brațele și încheieturile drepte și permite plasarea unei perne sub genunchi.
Dacă simțiți disconfort la nivelul umerilor în poziția „soldat”, încercați să îndreptați brațele ca o stea de mare.
În plus, potrivit specialistului, este recomandabil să încercați să dormiți cu brațele drepte sau neîncrucișate pentru a evita compresia nervilor.
