Când vine sezonul sărbătorilor, sănătatea trece pe plan secund. În timpul sărbătorilor, oamenii pun pe primul loc gătitul, cumpărarea de cadouri și petrecerea timpului cu familia și prietenii.
În timpul sărbătorilor, oamenii pun pe primul loc gătitul, cumpărarea de cadouri și petrecerea timpului cu familia și prietenii. În aceste circumstanțe, sănătatea trece adesea pe plan secund.
Cu toate acestea, așa cum subliniază cardiologul David Sabgir, medic, este important să ne amintim acest lucru chiar și în această perioadă. Relatează EatingWell.
De ce se plâng oamenii mai mult de probleme cardiace în timpul sărbătorilor? Un cardiolog a venit cu răspunsul
„Sărbătorile sunt o perioadă de bucurie, dar pot pune și o presiune suplimentară asupra inimilor noastre”, a spus el, adăugând că, potrivit unui studiu medical publicat pe site-ul Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, există chiar și un termen special pentru acesta: „sindromul inimii de sărbători”.
Ce este sindromul cardiac de sărbători?
Potrivit lui Sabgir, sindromul cardiac de sărbători este o afecțiune care indică probleme cardiace anormale cauzate de activitățile neobișnuite, uneori nesănătoase, pe care le desfășurăm în timpul sezonului sărbătorilor.
Citeşte şi: Cât de eficiente sunt, de fapt, shot-urile cu ghimbir? Chiar stimulează sistemul imunitar?
„Sindromul cardiac de sărbători este un termen folosit de medici pentru a descrie tulburările de ritm cardiac, cum ar fi fibrilația atrială, care apar adesea după perioade de consum intens de alcool, observate adesea în weekenduri sau de sărbători. Chiar și persoanele care beau rar alcool pot suferi dacă exagerează”, a explicat el.
Simptomele comune ale sindromului cardiac de sărbători includ palpitații, disconfort în piept și dificultăți de respirație. Articolul afirmă că aceste simptome pot apărea din cauza unei combinații de consum excesiv de alcool, diete sărace în nutrienți și obiceiuri sedentare pe măsură ce vremea se răcește.
„Inima este un mușchi, iar consumul de alcool îi poate afecta funcția. Alte cauze ale acestui sindrom includ dezechilibrele electrolitice cauzate de deshidratare - alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te face să urini mai des, ceea ce duce la pierderea electroliților; supraalimentarea, în special a alimentelor sărate sau bogate în sodiu, care pot pune presiune pe inimă și pot crește tensiunea arterială; și stresul, care însoțește adesea sărbătorile”, spune cardiologul.
Cum să previi sindromul cardiac de sărbători
„Vestea bună este că există pași simpli pe care îi putem lua pentru a ne proteja inimile în timpul sezonului sărbătorilor și după aceea. Moderarea consumului de alcool este esențială și acesta este cu adevărat cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a preveni acest lucru. Un alt lucru pe care îl puteți face pentru a reduce riscul este să vă hidratați și să vă odihniți suficient”, spune Sabgir.
Citește și Problemele cu inima încep de la 40 de ani. Cauzele sunt stresul și emoțiile negative
Când nu ești la o petrecere de sărbători, este important să te asiguri că mesele tale includ ingrediente nutritive.
„Alegerea alimentelor sănătoase pentru inimă vă poate ajuta să reduceți cantitatea de sodiu pe care o consumați. De exemplu, toate fructele și legumele proaspete - avocado, pere, citrice - sunt sănătoase pentru inimă, deoarece au un conținut scăzut de sodiu și conțin fibre și alți nutrienți benefici care susțin o tensiune arterială sănătoasă. Sfatul meu este să includeți un fruct sau o legumă proaspătă în fiecare masă, chiar și în timpul sărbătorilor”, a subliniat medicul.
De asemenea, el recomandă înlocuirea unor băuturi alcoolice cu cocktailuri fără alcool, scrie UNIAN.
