De ce ai mâinile și picioarele mereu reci? Ce probleme de sănătate poate ascunde acest simptom

Indiferent dacă te relaxezi pe canapea, stai la birou sau ieși la plimbare, mâinile și picioarele tale par mereu reci. Poate că partenerul tău a observat asta când ți-a ținut mâna, sau poate că ești mereu în căutarea unei perechi de șosete în plus. Oricare ar fi situația, de ce apare această senzație constantă de frig la nivelul extremităților? Este un semn de boală?

De ce ai mâinile și picioarele mereu reci? Ce probleme de sănătate poate ascunde acest simptom

„Mâinile și picioarele reci în mod persistent pot indica adesea o problemă ascunsă”, explică dr. Deepak Khanna, citat de Parade. El și alți specialiști dezvăluie care sunt cele mai frecvente cauze.

Citește și: O gumă de mestecat poate detecta gripa rapid. Ce se întâmplă atunci când o mesteci?

Probleme vasculare: circulație deficitară sau boală arterială periferică

„Acesta este primul aspect pe care îl verific mereu”, spune dr. Khanna. „Evaluez pulsul, umplerea capilară și mă asigur că nu există o problemă vasculară care necesită investigații suplimentare.”

Una dintre posibilele cauze este boala arterială periferică, o afecțiune care poate deveni gravă rapid. Simptomele includ:

• slăbiciune musculară,
• căderea părului la nivelul picioarelor,
• puls slab,
• răni care nu se vindecă.

Citește și: Metode naturale pentru a te proteja de gripă și răceală. De ce scade imunitate în sezonul rece?

O cauză mai puțin severă este circulația sanguină slabă. În acest caz, pe lângă senzația de frig, pot apărea: dureri musculare la mers, amorțeală, furnicături, piele palidă sau albăstruie.

„Când fluxul de sânge către extremități este redus, corpului îi este mai greu să mențină acele zone calde”, explică dr. Jennifer Habashy. Ea spune că circulația deficitară este una dintre cele mai frecvente cauze ale acestui simptom.

Ce poți face: mișcarea zilnică, purtarea de șosete sau mănuși groase și terapia cu apă caldă și rece alternantă (hidroterapie de contrast) pot ajuta la îmbunătățirea circulației.

Boala Raynaud

Boala Raynaud apare atunci când vasele de sânge mici se contractă excesiv ca reacție la frig sau stres. Semnele includ:

• zone ale pielii care devin mai întâi albe, apoi albastre,
• amorțeală, furnicături sau durere înțepătoare la reîncălzire.

Vestea bună este că această afecțiune poate fi gestionată. „Dacă suferiți de boala Raynaud sau de o problemă de circulație, mențineți-vă cald, evitați fumatul, limitați consumul de cofeină și reduceți stresul”, recomandă dr. Khanna.

Hipotiroidism

Hipotiroidismul înseamnă o tiroidă „leneșă”, care nu produce suficienți hormoni. „O glandă tiroidă lentă încetinește metabolismul, iar organismul nu mai poate genera căldură la fel de eficient”, explică dr. Habashy.

Alte simptome includ:

• oboseală,
• creștere în greutate,
• dureri articulare și musculare,
• constipație,
• piele uscată, păr subțire.

„Intoleranța la frig este foarte frecventă în cazul hipotiroidismului”, adaugă dr. Khanna. Diagnosticul se stabilește printr-un set complet de analize tiroidiene recomandate de medic.

Anemia

Anemia este o afecțiune frecventă în care organismul nu are suficiente globule roșii sau acestea nu funcționează eficient.

Citește și: Combinația preferată la micul dejun care duce la anemie și probleme digestive. E și cafeaua...

„Anemia este o cauză comună a extremităților reci, deoarece nivelul scăzut de fier reduce transportul oxigenului către țesuturi”, explică dr. Habashy. Alte semne pot fi: slăbiciune, dificultăți de respirație, amețeli, palpitații, dureri de cap sau dureri toracice.

Medicul de familie poate recomanda o hemogramă completă (CBC) și teste ale nivelului de fier. Alimentația joacă un rol esențial — este important să consumi suficient fier, vitamina B12 și acid folic.

Alimente recomandate:

• Fier: căpșuni, creveți, cartofi dulci, pâine de secară, sirop de arțar
• Vitamina B12: scoici, cereale fortificate, lapte de soia, iaurt grecesc, șuncă
• Folat: legume cu frunze verzi, arahide, semințe de floarea-soarelui, cereale integrale, ouă

Deficiențe nutriționale

Deficitul de vitamina B12, magneziu sau grăsimi sănătoase poate afecta funcționarea nervilor și circulația, contribuind la senzația de frig la nivelul mâinilor și picioarelor.

Un set de analize de sânge poate indica eventualele carențe, iar o alimentație echilibrată le poate corecta.

Mâinile și picioarele mereu reci nu ar trebui ignorate, mai ales dacă senzația persistă. „Acordând atenție obiceiurilor zilnice și efectuând investigațiile potrivite, poți descoperi cauza principală și o poți trata eficient”, spune dr. Habashy.