Genetica nu poate fi controlată, iar schimbările hormonale sunt un curs natural al vieții, dar dacă încorporați mai multe „superalimente” în dieta zilnică, puteți obține acizii grași omega, grăsimile sănătoase, proteinele, vitaminele și mineralele de care pielea dumneavoastră are nevoie pentru a rămâne hidratată, fermă și strălucitoare, spun medicii.
Alimentele care te fac să arăți cu 10 ani mai tânăr. Hidratează pielea și fac tenul de porțelan
Dr. Anil Rajani, dermatolog, spune că aceste superalimente vă pot ajuta să obțineți „o piele strălucitoare, de vedetă”.
Rajani spune să vă concentrați asupra alimentelor care conțin aminoacizi, necesare pentru producția de colagen, și antioxidanți, esențiali pentru combaterea stresului oxidativ, reducând astfel acneea și inflamația.
Citește și: Fructul de sezon supranumit „aur roșu” care te ajută să slăbești și îți menține pielea tânără
Iată opt dintre cele mai bune superalimente pentru o piele cu aspect mai tânăr.
Apa
Cel mai important factor pentru o pielă cu un aspect tânăr este hidratarea. Rajani spune că apa este esențială pentru a obține o piele „moale și strălucitoare”. Trebuie evitate băuturile cu mult zahăr, care nu hidratează.
Fructele de pădure
Afinele, murele și zmeura sunt bogate în flavonoide, antioxidanți, vitamine și minerale. Conținutul lor de antioxidanți neutralizează radicalii liberi care descompun colagenul din piele, în timp ce flavonoidele vă pot proteja pielea într-un mod similar cu protecția solară.
Încorporați fructele de pădure în dieta dumneavoastră prin adăugarea lor la smoothie-uri și iaurt.
Citește și: Există o vârstă anume la care apar riduri pe față și se lasă pielea. Cum încetinim îmbătrânirea
Nuci de Brazilia și migdale
Atât nucile de Brazilia, cât și migdalele sunt bogate în vitamina E și zinc, importante pentru piele.
Ambele s-au dovedit a fi antiinflamatoare și ambele hidratează pielea. În plus nucile de Brazilia conțin seleniu și ajută la menținerea nivelului de colagen.
Rădăcina de sfeclă roșie
Rădăcina de sfeclă roșie este un superaliment care este bogat în nutrienți - potasiu, vitamina A, calciu, magneziu și vitamina E, printre altele.
Sfecla oferă pielii antioxidanți cheie pentru a ajuta la reducerea lăsării și hidratarea pielii.
Kale
Kale este plină de vitamina C și betacaroten, iar Rajani o numește o „celebritate” a alimentelor bogate în antioxidanți. O puteți adăuga la smoothie-uri, salate și boluri cu cereale integrale.
Citește și: Sucul de fructe cu efect de antiîmbătrânire. Hidratează pielea și reduce inflamația din corp
Avocado
O altă „celebritate a superalimentelor”, fructele avocado sunt renumite pentru grăsimile lor sănătoase mononesaturate, care fac pielea netedă și strălucitoare.
Acestea conțin vitamina E pentru a stimula vitalitatea și luminozitatea pielii și vitamina C, care e antiinflamatoare.
Pește proaspăt
Peștele proaspăt precum somonul, macroul și sardinele conțin acizi grași omega-3, care ajută la construirea fiecărei celule din corpul nostru, inclusiv celulele pielii.
Nutrienții din acești pești pot combate inflamațiile și acneea.
Ceaiul verde
Ceaiul verde poate ajuta la detoxifierea sistemului digestiv, iar proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, care includ polifenoli, combat radicalii liberi și previn ridurile, scrie shefinds.com.
