Dar când meseria ta este să gestionezi situații de viață și de moarte în țări străine, ai nevoie de un cadru mental care să funcționeze cu adevărat. De aceea, agenții CIA folosesc o tehnică de concentrare simplă și repetabilă pentru a rămâne concentrați chiar și în situații de stres.
Citește și: O nouă escrocherie în numele Poliției Române. Mare grijă ce email-uri accesați
VIDEO Tehnica secretă a CIA pentru luarea rapidă a deciziilor în caz de stres. Te scapă de la moarte
În esență, această tehnică se referă la gestionarea a trei resurse cheie: timpul, energia și banii. Dintre acestea, numai timpul este de neînlocuit. Poți câștiga întotdeauna mai mulți bani sau te poți reîncărca cu odihnă, dar timpul este o stradă cu sens unic. De aceea, pregătirea CIA pune accentul pe strategii de luare a deciziilor care prioritizează timpul mai presus de orice.
Una dintre cele mai mari amenințări la adresa luării unor decizii bune este saturația sarcinilor, când lista de lucruri de făcut depășește capacitatea de procesare a creierului. Fie că jonglezi cu e-mailurile, obligațiile familiale sau sarcinile critice, prea multe cerințe simultane creează stres, reduc concentrarea și declanșează gânduri negative. Aici intervine tehnica de concentrare a CIA, așa cum a explicat BigThink într-un videoclip recent, screi bgr
Citește și: Cum te trezeşti pe OLX cu contul bancar golit de bani. Descrierea detaliată a escrocheriei
Tehnica începe cu o regulă simplă: indiferent de numărul de sarcini pe care crezi că le poți îndeplini simultan, scade două. Dacă crezi că poți gestiona cinci lucruri simultan, fă doar trei. Crezi că poți jongla cu trei? Rămâi la unul. Scopul este să eliberezi lățimea de bandă și să îți îmbunătățești capacitatea de a finaliza ceea ce contează.
Cum îți așezi lucrurile în caz de stres
De acolo, treci la ceea ce agenții CIA numesc prioritizare operațională. Aici te concentrezi pe următoarea sarcină cea mai simplă pe care o poți face în cel mai scurt timp. Poate fi ceva minor, cum ar fi să respiri adânc, să-ți torni o cafea sau să bifezi o sarcină ușoară. Cheia este să creezi un impuls și să-ți recapeți sentimentul de control.
Tehnica de concentrare a CIA funcționează deoarece întrerupe ciclul dezordinii mentale și al „gunoiului mental”, care se referă la gândurile negative care apar în spirală atunci când gândirea rațională se prăbușește. Finalizarea chiar și a unei sarcini mici poate elibera spațiu pentru o gândire mai clară și poate reduce copleșirea emoțională.
Și, deși sperăm că nu te confrunți cu situații periculoase, cum ar fi ținte înarmate, te confrunți cu factorii de stres moderni ai vieții: întâlniri neașteptate, haos în familie, mesaje târzii de la șeful tău. În toate aceste situații, următoarea sarcină cea mai simplă este cea mai rapidă cale către calm și claritate.
Fă-ți un obicei. Începe cu lucruri mici. Pentru că, chiar și sub presiune, cea mai inteligentă mișcare este adesea cea mai simplă.
