Mulți își doresc să renunțe la consumul de alcool dar nu o fac. Unii pentru că le este prea greu să facă acest lucru, alții nici nu încearcă.
Dar renunțatul la alcool este un mare beneficiu pentru corp și minte. Sunt totuși unele aspecte importante de luat în seamă.
Specialiștii avertizează că sunt schimbări dramatice, iar unele persoane nu pot rezista.
Ce se întâmplă cu tine dacă nu mai bei alcool? Schimbările din corpul și mintea ta. Unii nu rezistă
Când te oprești din consumul de alcool, vei experimenta o multitudine de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală. Însă, deși oprirea consumului de alcool poate aduce o ușurare imediată, natura și intensitatea acestor efecte pot varia în funcție de cantitatea și frecvența consumului. Consumul de alcool moderat sau doar la ocazii speciale poate să nu ducă la schimbări semnificative, însă poți experimenta efecte mai mari dacă ai consumat mult alcool pentru o perioadă lungă de timp.
Schimbările de sănătate mintală pe care le experimentați atunci când încetați să beți pot include simptome de sevraj și iritabilitate. Te poți confluta inclusiv cu inclusiv tremor, transpirație și greață, care pot varia de la ușoare la severe. ir asta se întâmplă pentru că organismul începe să se detoxifice.
Aceste simptome vor fi mult mai ușoare cu cât te abții mai mult de la consumul de alcool, susțin specialiștii.
Insomnia este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale renunțării la alcool. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul acționează ca un sedativ, așa că atunci când nu mai este în organism, este posibil să aveți probleme să adormiți.
Aceste sentimente sunt normale deoarece alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central. Deci, atunci când nu mai este în sistemul tău, corpul tău trebuie să se adapteze la schimbare.
Un alt beneficiu al renunțării la alcool este că mintea ta poate fi mai limpede. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate provoca modificări ale chimiei creierului, ceea ce poate duce la probleme cognitive, cum ar fi memoria slabă și concentrarea slabă.
Citește și: Cât timp durează efectul alcoolului în organism, în funcție de ce băutură și ce cantitate ai băut
Pe lângă beneficiile mentale pe care le veți experimenta când veți înceta să beți, există și multe beneficii fizice.
Alcoolul este o toxină care vă poate afecta ficatul. Cu toate acestea, atunci când încetați să beți, va începe să se repare și daunele vor începe să se inverseze.
Ce se întâmplă cu tine dacă nu mai bei alcool? Schimbările din corpul și mintea ta. Unii nu rezistă - Foto: Freepik (rol ilustrativ)
Cât de grav este consumul de alcool pentru organism
Alcoolul poate provoca deshidratare, ceea ce poate duce la piele uscată și plictisitoare. Deci, renunțarea la alcool vă poate ajuta pielea să arate mai strălucitoare și mai hidratată.
Citește și: Ce să nu consumi dacă ești mahmur. Lista neagră a greșelilor alimentare care pot agrava mahmureala
Alcoolul îngreunează sistemul imunitar să se pregătească și să apere organismul împotriva germenilor dăunători. Ușurați-vă să beți, astfel încât să vă protejați mai bine de boli.
Dacă bei mult și tensiunea arterială este prea mare, s-ar putea să-ți poți reduce numărul renunțând la alcool.
Cercetările relevă faptul că alcoolul vă face să aveți poftă de mâncare, în special de alimente bogate în calorii. Deci, renunțarea la alcool vă permite să aveți mai mult control asupra a ceea ce mâncați.
Pe lângă faptul că alcoolul îți crește pofta de mâncare, un pahar de bere obișnuită are aproximativ 150 de calorii, iar o porție de vin are aproximativ 120. Deci, atunci când stai departe de alcool, este posibil ca numărul de pe cântar să înceapă să scadă.
Deși sunt necesare mai multe cercetări, consumul de alcool a fost, de asemenea, legat de cancerul de cap, gât, esofag, ficat, sân, colon și rect.
Odată ce simptomele inițiale de sevraj au dispărut, s-ar putea să descoperi că ai mai multă energie decât atunci când ai băut.
La bărbați, alcoolul excesiv poate scădea nivelul de testosteron, poate provoca impotență și poate afecta producția de spermă. La femei, poate afecta ciclul menstrual, ovulația și nivelul hormonilor. Unele studii sugerează că chiar și consumul scăzut până la moderat de alcool poate fi asociat cu o fertilitate redusă atât la bărbați, cât și la femei.
Consumul excesiv de alcool poate duce la insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral. De asemenea, poate contribui la cardiomiopatie, o tulburare care afectează mușchiul inimii.
Citește și: Ce și cât să bei, să eviți mahmureala și starea de rău de a doua zi. Începe anul fără dureri de cap
Abuzul de alcool poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi boli hepatice și cancer. Deci, renunțarea la alcool vă poate ajuta să evitați aceste boli potențial mortale și să vă creșteți durata de viață.
Există multe beneficii importante pentru sănătatea ta fizică și mentală atunci când renunți la băutură, dar există și alte beneficii
Alcoolul poate provoca oboseală și scăderea motivației, așa că atunci când încetați să beți, s-ar putea să vă fie mai ușor să duceți lucrurile la bun sfârșit.
Alcoolul poate afecta relațiile noastre în tot felul de moduri, cum ar fi conflicte, probleme de comunicare și probleme de încredere. Deci, renunțarea la alcool poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor cu prietenii și familia.
La ce să te aștepți după ce renunți la alcool?
Dacă bei alcool în fiecare zi, dar ești gata să renunți la el, iată o cronologie a ceea ce te poți aștepta atunci când încetezi să bei.
După 24 de ore fără alcool, corpul tău va începe să se detoxifice și este posibil să ai simptome de sevraj. Cu toate acestea, pentru cei cu dependență severă de alcool, simptomele de sevraj pot fi mai severe și pot necesita îngrijiri medicale.
După o săptămână fără alcool, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare va începe să scadă. În următoarele săptămâni, ficatul tău va începe și el să se repare.
După o lună, oamenii vor începe de obicei să se simtă mai bine. Până în acest moment, majoritatea simptomelor fizice de sevraj ar trebui să se fi diminuat și ar trebui să începi să te simți mai puțin anxioasă și mai pozitivă.
După o jumătate de an fără să bei, vei observa că începe să plătească. Veți avea mai multă energie și rezistență și este posibil să observați că pielea dumneavoastră arată mai sănătoasă.
După un an, riscul de a dezvolta anumite boli se va reduce și densitatea osoasă va crește. Rețineți, totuși, că fiecare va experimenta lucruri diferite atunci când încetează să bea, scrie Verywell Health și msn.com.
