Tips & tricks ca să îţi începi dimineaţa cu energie şi stare de bine
Atunci când îţi începi ziua este bine să o faci cu energie şi poftă de viaţă. Din păcate, se poate întâmpla uneori să nu te trezeşti cu prea multă bună dispoziţie sau chiar să resimţi oboseală.
De aceea, este important să ai o rutină de dimineaţă bine pusă la punct, care să includă activităţi plăcute, care îţi dau o stare de bine şi te încarca cu energie.
Atunci când nu ai un program bine stabilit de somn şi o rutină zilnică care să te mulţumească, poate fi dificil să faci primii paşi către un nou stil de viaţă. Totuşi, cu paşi mici şi determinare poţi să îţi formezi obiceiuri sănătoase, care să te ajute să munceşti cu spor şi să gestionezi mai bine stresul.
Iată câteva tips & tricks utile pentru a-ţi începe dimineaţa cu chef de viaţă şi energie:
Ia-ţi porţia de soare şi lumina naturală
Expunerea la soare controlată, în cantităţi mici, poate fi benefică pentru organism. Expunerea la soare pentru 10-15 minute dimineaţa îţi poate ajuta organismul să sintetizeze vitamina D.
De asemenea, lumina soarelui poate creşte nivelul de serotonină din corp, ceea ce înseamnă mai multă energie şi stare de bine pentru tine.
Este o idee bună să îţi începi dimineaţă cu 10-15 minute de expunere la soare, fie la geam, pe balcon, pe terasă, în grădina sau în faţa blocului. Dacă urmează să petreci mai mult timp afară, nu uita să aplici SPF pe zonele expuse, în special dacă indicele UV este ridicat.
Păstrează telefonul la distanţă
Cu siguranţă există tentaţia de a pune mâna pe telefon imediat ce te trezeşti. Din păcate, acest lucru nu aduce neapărat beneficii pentru tine. Atunci când te trezeşti, ai nevoie de puţin timp pentru relaxare şi pentru a-ţi căpăta energia necesară unei noi zile. Lumina albastră a ecranelor nu este benefică pentru ochii tăi, în special la prima oră a dimineţii. De asemenea, să îţi verifici mail-urile, mesajele şi reţelele sociale din clipa în care te trezeşti nu îţi va asigura mereu o stare de bine, ci mai degrabă stres.
Păstrează telefonul la distanţă atunci când te trezeşti şi încearcă să te bucuri de activităţi plăcute în prima parte a dimineţii. Ia o gură de aer, savurează o cafea, joacă-te cu animăluţele sau petrece timp de calitate cu cei dragi.
Bucură-te de o băutură gustoasă
De cele mai multe ori ai nevoie de puţină energie pentru a-ţi începe ziua cu bine. Poţi alege să prepari o cafea exact pe gustul tău pentru o dimineaţă reuşită. Este o idee bună să ai în bucătărie un aparat de cafea care să îţi facă viaţa mai uşoară.
Există o mulţime de electrocasnice care te ajută să prepari băuturi şi mâncăruri mai rapid, precum robotul de bucătărie, multicooker-ul sau blenderul. Ei bine, şi aparatul de cafea este unul dintre acestea.
O mulţime de aparate de cafea îţi vor prepara băutura preferată în doar câteva minute.
Poţi opta pentru un aparat de cafea cu capsule, unul automat sau un model manual, în funcţie de buget şi de ce cafea îţi place să bei.
Cafeaua nu este singura băutura delicioasă de care te poţi bucura dimineaţa. Mai poţi opta pentru ceaiuri, calde sau reci, lapte cu cacao, smoothie-uri sau fresh-uri proaspete.
Nu sări peste micul dejun
Dacă medicul tău nu ţi-a recomandat să sari peste micul dejun, nu ai niciun motiv să nu mănânci dimineaţa. Prima masă a zilei îţi poate oferi energia de care ai nevoie să îţi începi activitatea, dar şi ocazia de a te relaxa. Savurează-ţi micul dejun la masă, în linişte, fără telefon sau alte lucruri care să îţi distragă atenţia. Dacă vremea este frumoasă, poţi să iei masa pe balcon sau în grădină, ca să te bucuri de soare.
Optează penru alimente hrănitoare, precum ouăle, ovăzul, seminţele de chia, legumele proaspete, fructele sau pâinea integrală.
Inspiră-te din sfaturile de mai sus pentru a-ţi începe ziua cu spor şi pentru a te bucura de tot ceea ce viaţa are să îţi ofere.
