Ruth Goldberg Jaskow, care are 101 ani, are un obiectiv neobișnuit: vrea să trăiască până la 103 ani pentru a-l întrece pe soțul ei.
Ruth, care locuiește în statul New York, SUA, și care a lucrat ca profesoară, a fost întotdeauna o femeie hotărâtă, ambițioasă, scrie Business Insider.
O femeie de 101 ani vrea să atingă 103 ani, ca să-și întreacă soțul. Ce mănâncă și ce face zilnic
A fost căsătorită cu Lou Jaskow, un marinar care a servit în cel de-al Doilea Război Mondial.
Cei doi au fost căsătoriți din 1943 până când acesta a murit în 2023.
Citește și: Secretele celor care trăiesc 100 de ani în „Zonele Albastre”. 4 obiceiuri care duc la o viață lungă
Deși a spus că „vârsta este doar un număr”, Ruth vrea acum să rămână în formă pentru a trăi mai mult decât soțul ei.
Longevitatea centenarilor este parțial determinată de genetică și noroc, dar și factorii stilului de viață joacă un rol important. Ruth a împărtășit lucrurile pe care le face și despre care crede că o ajută să fie în formă la 101 ani.
Se mișcă mereu
Ruth a fost întotdeauna activă. A studiat cu Martha Graham, o influentă dansatoare și coregrafă, și a jucat tenis când era mai tânără.
Acum, la 101 ani, ea încă se antrenează în fiecare zi, făcând fie yoga, Zumba sau tai chi.
Sfatul ei pentru persoanele tinere este: „trebuie doar să continuați să vă mișcați”.
Citește și: Hidratarea, arma secretă pentru longevitate. Câtă apă să bei pe zi? Alimente care hidratează corpul
Exercițiile fizice sunt excelente pentru longevitate - un studiu din 2022 publicat în British Journal of Sports Medicine a constatat că, dintre cei 99.713 participanți cu vârste cuprinse între 55 și 74 de ani, cei care făceau exerciții aerobice regulate și antrenamente de forță aveau cu 41% mai puține șanse să moară din orice cauză în cei șapte până la 10 ani care au urmat.
„Mănâncă ce vrei”
Ruth nu are o dietă specială și mănâncă tot ce vrea pentru că îi place mâncarea.
Deși această abordare funcționează pentru ea, dieteticienii recomandă metoda 80/20 pentru persoanele care doresc să înceapă să mănânce sănătos.
Aceasta presupune să mănânci alimente nutritive 80% din timp și să îți permiți să mănânci ceea ce îți place în restul de 20%.
Citește și: O femeie de 106 ani a împărtășit secretele longevității. Care e băutura ei preferată?
Nichola Ludlam-Raine, dietetician, a declarat anterior pentru Business Insider că regula 80/20 poate facilita respectarea unei diete sănătoase, deoarece nu implică o mulțime de restricții.
Jennifer Aniston o folosește, la fel ca și Tom Brady.
„Bucurați-vă de viață”
Ruth a mai recomandat oamenilor să încerce să se bucure de viață dacă vor să o prelungească. Ea își vede familia în fiecare săptămână și confecționează bijuterii, ceea ce o face fericită.
Citește și: Dieta pentru longevitate a unei femei de 106 ani. Ce alimente nu mănâncă și cum abordează viața?
Un mic studiu realizat în 2023 pe 19 persoane cu vârste cuprinse între 100 și 107 ani, publicat în Journal of Happiness Studies, a constatat că trăsăturile comune în rândul centenarilor includeau căutarea aspectelor pozitive, cultivarea relațiilor și recunoștința pentru aspectele pozitive din viața lor.
