Medic: Câte minute să alergi și ce greutăți să ridici săptămânal ca să fii sănătos. La ce renunți

DE Bianca Iosef | Actualizat: 20.10.2022 - 15:25
Alergare- Foto: PEXELS PHOTOS/Andrea Piacquadio
Alergare- Foto: PEXELS PHOTOS/Andrea Piacquadio

Medicul cardiolog Cătălin Iulian spune câte minute ar trebui să exersăm în total pe săptămână pentru a ne menține sănătoși.

SHARE

Medicul Cătălin Iulian spune că efortul fizic moderat nu este suficient pentru o viață sănătoasă: „ca sa avem un stil de viata activ care sa ajute la sanatate in general si la inima in particular, trebuie sa combinam efortul fizic moderat ( mers pe jos in ritm rapid, gradinarit, dat cu aspirator, mers cu bicla cu o viteza < 15 cm/h) cu cel intens ( alergat, inot, mers cu bicla rapid) cam 150-300 min pe saptamana impartit pe zile evident”.

Citește și: Barna a semnat 22 de contracte de finanţare pentru realizarea unor Centre de colectare a deşeurilor

Această mișcare ar trebui combinată „cu exercitii fizice cu greutati moderate ( cam 60% din greutatea maxima cu care putem face o repetare ) cu care sa antrenam toate grupele de muschi, ( impartit pe zile evident si cu minim 3 serii pe grupa de muschi) cam 75-150 min/saptamanal”, scrie Cătălin Iulian pe pagina sa de Facebook.

Citește și: Gafă uriașă făcută de mascați: Au spart din greșeală ușa unor bătrâni. Femeia a leșinat de frică

Google News Urmărește-ne pe Google News
Comentarii 0
Trebuie să fii autentificat pentru a comenta!

Alege abonamentul care ți se potrivește

Print

  • Revista tipărită
  • Acces parțial online
  • Newsletter
  •  
Abonează-te

Digital + Print

  • Revista tipărită
  • Acces total online
  • Acces arhivă
  • Newsletter
Abonează-te

Digital

  • Acces total online
  • Acces arhivă
  • Newsletter
  •  
Abonează-te
Articole și analize exclusive pe care nu trebuie să le ratezi!
Abonează-te