Medicul Cătălin Iulian spune că efortul fizic moderat nu este suficient pentru o viață sănătoasă: „ca sa avem un stil de viata activ care sa ajute la sanatate in general si la inima in particular, trebuie sa combinam efortul fizic moderat ( mers pe jos in ritm rapid, gradinarit, dat cu aspirator, mers cu bicla cu o viteza < 15 cm/h) cu cel intens ( alergat, inot, mers cu bicla rapid) cam 150-300 min pe saptamana impartit pe zile evident”.
Citește și: Barna a semnat 22 de contracte de finanţare pentru realizarea unor Centre de colectare a deşeurilor
Această mișcare ar trebui combinată „cu exercitii fizice cu greutati moderate ( cam 60% din greutatea maxima cu care putem face o repetare ) cu care sa antrenam toate grupele de muschi, ( impartit pe zile evident si cu minim 3 serii pe grupa de muschi) cam 75-150 min/saptamanal”, scrie Cătălin Iulian pe pagina sa de Facebook.
Citește și: Gafă uriașă făcută de mascați: Au spart din greșeală ușa unor bătrâni. Femeia a leșinat de frică
Comentarii 0