Medic: Câte minute să alergi și ce greutăți să ridici săptămânal ca să fii sănătos. La ce renunți
Medicul cardiolog Cătălin Iulian spune câte minute ar trebui să exersăm în total pe săptămână pentru a ne menține sănătoși.
Medicul Cătălin Iulian spune că efortul fizic moderat nu este suficient pentru o viață sănătoasă: „ca sa avem un stil de viata activ care sa ajute la sanatate in general si la inima in particular, trebuie sa combinam efortul fizic moderat ( mers pe jos in ritm rapid, gradinarit, dat cu aspirator, mers cu bicla cu o viteza < 15 cm/h) cu cel intens ( alergat, inot, mers cu bicla rapid) cam 150-300 min pe saptamana impartit pe zile evident”.
Citește și: Barna a semnat 22 de contracte de finanţare pentru realizarea unor Centre de colectare a deşeurilor
Această mișcare ar trebui combinată „cu exercitii fizice cu greutati moderate ( cam 60% din greutatea maxima cu care putem face o repetare ) cu care sa antrenam toate grupele de muschi, ( impartit pe zile evident si cu minim 3 serii pe grupa de muschi) cam 75-150 min/saptamanal”, scrie Cătălin Iulian pe pagina sa de Facebook.
Citește și: Gafă uriașă făcută de mascați: Au spart din greșeală ușa unor bătrâni. Femeia a leșinat de frică
