Acesta a constatat că dacă toată lumea ar face doar 11 minute de activitate zilnică, unul din 10 decese premature ar putea fi prevenit. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni nu reușesc să facă minimum 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână, așa cum se recomandă.
Însă, cercetătorii de la Universitatea din Cambridge spun că este mai bine să faci exerciții fizice decât să nu faci nimic.
Citește și: VIDEO Corespondență din Ucraina. Cum încep diminețile în Harkov în vremuri de război | Newsweek Romania
NHS recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică care ridică ritmul cardiac sau 75-150 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână.
Echipa de cercetători a analizat sute de studii anterioare privind beneficiile activității fizice și a ajuns la concluzia că, chiar și făcând jumătate din cantitatea recomandată, ar putea preveni unul din 20 de cazuri de boli cardiovasculare și aproape unul din 30 de cazuri de cancer.
Acest lucru echivalează cu 75 de minute pe săptămână - sau 11 minute pe zi - de mers pe bicicletă, mers pe jos rapid, drumeție, dans sau practicarea tenisul.
"Ar trebui să simțiți că vă mișcați, inima vă va bate mai repede, dar nu vă veți simți neapărat fără suflare", spune Dr. Soren Brage, care a condus cercetarea.
Făcând această cantitate de mișcareeste suficient pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și accidente vasculare cerebrale cu 17% și de cancer cu 7%, sugerează concluziile.
Exercițiile fizice regulate reduc grăsimea corporală și tensiunea arterială, îmbunătățind în același timp condiția fizică, somnul și sănătatea inimii pe termen lung, arată bbc.
Comentarii 0