O femeie a împărtășit un truc simplu care o ajută să adoarmă și care a vindecat-o de 25 de ani de nopți agitate din cauza stresului.
Întoarcerea la muncă după multe zile libere înseamnă trezit devreme și rutine mai stricte, dar nu este întotdeauna ușor să revii la un tipar de somn sănătos.
Cum să adormi repede seara, dacă ești stresat. Trucul simplu pentru a calma mințile agitate
În plus, excesele alimentare din timpul sărbătorilor pot face dificilă adormirea seara.
Toate acestea, combinate cu șocul pe care ianuarie îl poate aduce sistemului nostru, fac ca această săptămână să fie o provocare majoră pentru românii care se străduiesc să adoarmă la o oră rezonabilă.
Citește și: Care poziție de somn este dăunătoare pentru creier? Ce boli pot să apară
Există nenumărate trucuri și produse care pretind că vă ajută să adormiți, de la așa-numitele cocktailuri somnifere la interzicerea expunerii la lumina albastră.
Dar o femeie spune că a reușit să scape de insomnii datorită unui truc simplu care a ajutat-o să adoarmă „instantaneu” după 25 de ani de luptă cu problemele de somn.
Pasha Marlowe, care se numește @neuroqueercoach pe TikTok, a postat un video în care a zis: „Dacă mintea ta este ca a mea, este foarte activă, este greu să o liniștești noaptea.”
Chinuită de o listă nesfârșită de lucruri de făcut și de un program încărcat, Pasha spune că întotdeauna i-a fost greu să adoarmă, dar acum jură pe acest truc.
Potrivit experților, acest truc este o formă de terapie cognitiv-comportamentală, iar scopul este de a vă perturba tiparele de gândire prin concentrarea pe cuvinte, fraze sau imagini pentru a vă ajuta mintea să se relaxeze.
Citește și: Dormitul mai mult în weekend scade riscul unor boli grave. Câte ore să dormim noaptea
Concentrarea asupra unor lucruri aleatorii vă va distrage atenția de la factorii de stres, care vă pot perturba capacitatea de a adormi. Conceptul a fost dezvoltat inițial de Luc P. Beaudoin, care deține un doctorat în științe cognitive, scrie Daily Mirror.
Pasha a explicat în videoclipul său: „Alegeți un cuvânt, luați prima literă a cuvântului și gândiți-vă la cât mai multe lucruri care încep cu aceeași literă”.
Citește și: Ce boli poate ascunde adormitul greu seara? Când devine motiv de îngrijorare?
Pasha a spus că, odată ce rămâi fără cuvinte, treci la următoarea literă a cuvântului original.
„Am adormit înainte de a termina literele pentru cuvântul pe care l-am ales de fiecare dată. Pentru că sunt gânduri aleatorii”, a explicat ea, adăugând: „Nu sunt gândurile care te țin trează noaptea”.
Dr. Scott Walker, un dermatolog din Denver a spus că tehnica este la fel ca „rearanjarea” gândurilor din capul tău, similar cu amestecarea unui pachet de cărți.
El a spus că distragerea atenției în acest fel ajută la crearea de „micro vise” care, potrivit lui, „dau creierului lumina verde pentru a adormi”.
