Ce se întâmplă cu organismul dacă faci dușuri reci? Rezultatul surprinzător al unui experiment
Un obicei pe care mulți oameni îl evită, mai ales în sezonul rece, ar putea avea beneficii neașteptate pentru sănătate. Cercetătorii au analizat efectele dușurilor reci asupra organismului, iar rezultatele experimentelor au scos la iveală o legătură surprinzătoare.
Pentru multe persoane, un duș rece este ultimul lucru la care s-ar gândi dimineața, mai ales în sezonul rece. Totuși, acest obicei ar putea avea beneficii care depășesc senzația imediată de revigorare.
O cercetare realizată la Universitatea din Basel, Elveția, sugerează că persoanele care fac regulat dușuri reci ar putea avea mai puține zile de boală și ar putea lipsi mai rar de la serviciu din motive medicale.
Ce se întâmplă cu organismul dacă faci dușuri reci? Rezultatul surprinzător al unui experiment
Psihologul Lena Glaser a analizat datele obținute din trei experimente care au inclus, în total, 719 participanți.
Rezultatele au arătat că persoanele care făceau regulat dușuri reci au raportat cu 31% mai puține zile de absență de la serviciu din cauza îmbolnăvirilor, comparativ cu cele care nu aveau acest obicei.
În plus, participanții care făceau dușuri reci au raportat cu 26% mai puține zile în care s-au simțit bolnavi, față de persoanele care foloseau predominant apă caldă.
Cercetătorii au observat și o ușoară îmbunătățire a stării psihice în rândul celor care făceau dușuri reci.
Participanții au semnalat și unele îmbunătățiri ale stării fizice generale, însă aceste rezultate nu au fost suficient de concludente din punct de vedere statistic.
Citește și: Dușurile și băile reci, un pericol pe caniculă. Ce temperatură ar trebui să aibă apa când ne spălăm pe corp?
De ce ar putea dușurile reci să reducă zilele de boală?
Cercetarea nu a stabilit mecanismul biologic prin care expunerea repetată la apă rece ar putea influența sănătatea.
Există însă studii anterioare care sugerează că expunerea la frig poate modifica anumite reacții ale sistemului imunitar.
O cercetare publicată în 2024 a identificat semnale ale unui răspuns imun crescut la persoanele care făceau dușuri reci. Totuși, nu este încă demonstrat că aceste modificări se traduc direct într-o protecție mai bună împotriva bolilor.
Rezultatele actuale seamănă cu cele ale unui experiment din 2016, în care persoanele care făceau dușuri reci au avut cu 29% mai puține absențe de la serviciu din motive medicale.
Spre deosebire de cercetarea recentă, experimentul din 2016 nu a constatat însă și o reducere a zilelor în care participanții s-au simțit bolnavi.
Această diferență arată de ce sunt necesare cercetări suplimentare înainte ca dușurile reci să fie considerate o metodă dovedită de prevenire a îmbolnăvirilor.
Organismul se poate obișnui treptat cu apa rece
Un alt aspect urmărit de cercetători a fost modul în care participanții s-au adaptat la noul obicei.
Multe persoane au renunțat la dușurile reci în primele două săptămâni ale experimentelor. Ulterior, numărul celor care abandonau această practică a început să scadă.
În rândul participanților care au respectat intervenția în cel puțin 70% din timp, proporția celor care raportau dușuri reci într-o anumită săptămână a fost, în medie, între 77,3% și 90%, în funcție de experiment.
Aceste observații sugerează că disconfortul inițial se poate diminua pe măsură ce organismul se obișnuiește cu temperaturile mai scăzute.
Citește și: Ce să faci seara pentru un somn mai bun: un duș rece sau o baie caldă? De ce adormim mai greu vara?
Ce recomandă cercetătorii celor care vor să încerce dușurile reci?
Lena Glaser recomandă persoanelor interesate să înceapă treptat, prin reducerea progresivă a temperaturii apei.
Nu este necesar ca apa să fie la fel de rece în fiecare zi. Important este ca fiecare persoană să fie atentă la modul în care organismul reacționează.
Totuși, expunerea bruscă la apă foarte rece poate provoca reacții cardiovasculare, inclusiv creșterea tensiunii arteriale. Persoanele cu afecțiuni cardiace sau circulatorii ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de a încerca această practică.
Cercetarea prezintă și limitări importante. Rezultatele nu au trecut încă prin evaluarea independentă a specialiștilor, iar informațiile despre zilele de boală și absențele de la serviciu au fost raportate de participanți.
De asemenea, analiza a grupat persoanele în funcție de frecvența reală a dușurilor reci, ceea ce nu permite stabilirea cu certitudine a unei relații directe de cauză și efect.
Prin urmare, rezultatele sunt promițătoare, dar nu demonstrează că dușurile reci previn îmbolnăvirile, scrie ScienceAlert.
