Câte calorii e sănătos să consume zilnic o femeie la pensie? Trebuie să combinați 30 alimente zilnic
Obiceiurile zilnice ne influențează în mod incontestabil starea de sănătate, precum și aspectul pielii, mai ales la pensie. Deoarece la această vârstă obiceiurile devin mai importante ca niciodată pentru femei și sunt accentuate de menopauză.
Farmacista și specialistă în îngrijirea pielii, Helena Rodero, este categorică în ceea ce privește anumite obiceiuri pe care le au unele femei după vârsta de 50 de ani și care pot pune în pericol grav sănătatea lor:
„După vârsta de 60 de ani este esențial să combinați cel puțin 30 de alimente pe zi și să nu consumați mai puțin de 1.500 de calorii”, afirmă ea.
Câte calorii e sănătos să consume zilnic la pensie o femeie? Trebuie să combinați 30 alimente zilnic
„Menopauza accelerează îmbătrânirea cutanată, așa că aici devine foarte important să ai un program de somn regulat, o alimentație cu adevărat echilibrată, să combini cel puțin 30 de alimente pe zi și să nu consumi mai puțin de 1.500 de calorii.
Acest lucru este extrem de important, deoarece multe femei încearcă să mănânce mai puțin, iar acest lucru duce la dezechilibre”, explică specialistul.
În paralel, ea subliniază importanța exercițiului fizic, deoarece, începând cu această vârstă, acesta trebuie să fie un obicei zilnic care favorizează o sănătate cardiovasculară corespunzătoare și o producție mai mare de colagen:
„Trebuie să se facă exerciții de forță, deoarece s-a demonstrat că exercițiile de forță îmbunătățesc sinteza colagenului din piele”, indică ea.
Nu te poți opune naturii, la pensie
„La 60 de ani, toate avem riduri, dar asta nu înseamnă că nu poți avea o piele frumoasă. Nici nu trebuie să te opui naturii, pentru că, în fond, ridurile sunt naturale, dar dacă ai o piele bine hrănită și hidratată, nu va arăta la fel ca atunci când pielea este mată și ridată, dar și mată și deshidratată”, continuă să explice Rodero.
Astfel, ea nu subliniază doar importanța obiceiurilor alimentare și fizice, ci și faptul că rutina de îngrijire facială este un alt element indispensabil pentru a avea o piele frumoasă și luminoasă, indiferent de riduri.
Adică, o rutină corectă va scoate în evidență ce e mai bun din fiecare piele, fără a o modifica.
Pentru Helena, mai puțin înseamnă mai mult, de aceea sugerează o rutină facială simplă, cu doar trei ingrediente, care sunt ușor de utilizat și nu implică cheltuieli mari: un demachiant facial, pentru spălarea feței dimineața și seara; cremă de protecție solară pentru aplicare în timpul zilei și retinol pentru aplicare seara.
Citește și: România a fost la un pas să nu poată plăti pensiile. Avocatul Gabriel Biriş: Pericolul nu a trecut
„În plus, este esențial să ai grijă de stilul tău de viață. Somnul de calitate este esențial, deoarece lipsa acestuia poate accelera îmbătrânirea”, continuă ea. Ea susține că „schimbările hormonale” care au loc în timpul menopauzei sunt decisive, astfel încât somnul de calitate, alimentația adecvată și practicarea sportului (pe lângă utilizarea celor trei produse pe care le recomandă) vor face diferența între o îmbătrânire accelerată și una mai lentă.
Remediile casnice la pensie
Citește și: Pensionarii au pierdut 620 lei la pensie în doar 15 luni. Creșterile de la marea recalculare s-au evaporat
Fiind întrebată despre unele remedii casnice care circulă pe rețelele de socializare, specialista le descurajează complet, deoarece afirmă că se pot obține produse de curățare, creme de protecție solară și retinol de înaltă calitate fără a cheltui o sumă mare de bani.
Remediile casnice pot deveni prea agresive și pot altera stratul superficial al pielii, ajungând chiar să o deterioreze, motiv pentru care sunt complet descurajate.
