Care este ora ideală la care să iei cina și cum influențează sănătatea? Un nutriționist explică
Care este ora ideală la care să iei cina? Un nutriționist spune de ce depinde momentul la care ar trebui să mănânci în a doua parte a zilei.
Poate că mama ta ți-a spus să „ajungi acasă până la ora cinei” când erai copil, dar ora asta poate varia de la o persoană la alta, de la ora 16:30, când se servește cina devreme, până la ora 22:00, când se face rezervarea la restaurant.
Care este ora ideală la care să iei cina? Un nutriționist spune de ce depinde
Mulți oameni au un stil de viață sau preferințe specifice care dictează ora la care iau cina. Dar oare anumite ore de cină sunt mai bune pentru organism decât altele?
„De când sunt nutriționist, mi se pune această întrebare, iar răspunsul este nuanțat”, spune Marisa Moore, conform USA Today.
Iată ce vor să știi experții în nutriție despre modul în care ora cinei poate (și nu poate) să-ți afecteze sănătatea.
Citește și: Condimentul din bucătărie care curăță colonul. Îl pui la uscat și îl adaugi în mâncarea de fasole
Ora cea mai sănătoasă pentru cină
Din păcate, nu există un răspuns simplu la întrebarea care este ora cea mai bună sau cea mai sănătoasă pentru cină.
Aceasta „depinde în mare măsură de stilul tău de viață, de ora la care te culci și de ceea ce mănânci”, spune Moore.
De exemplu, o masă mai mică, cu conținut redus de grăsimi și mai puțin condimentată ar putea fi mai ușor de digerat dacă o consumați mai aproape de ora de culcare.
Citește și: Alimentele care te protejează de cancerul de colon. Creștere alarmantă a cazurilor la tineri
Iar o persoană care se culcă regulat la ora 21:00 ar putea avea o oră de cină foarte diferită de cea a unei persoane care stinge lumina la ora 1:00.
Deși Moore spune că „nu există un moment ideal pentru cină”, există un moment mai puțin potrivit: cu două-trei ore înainte de culcare și/sau de a vă așeza în pat.
„Consumul de mese copioase prea aproape de ora de culcare poate afecta digestia și calitatea somnului”, spune Moore.
Citește și: Alimentul picant care îți protejează inima și vederea. Plin de vitaminele A și C
„Acest lucru este deosebit de important dacă aveți deja sau încercați să preveniți refluxul gastric, care poate fi agravat de mesele târzii, în special cele care conțin alimente picante, acide sau grase.”
Dacă vă culcați înainte de ora 22:00, ar fi mai bine să serviți cina mai aproape de ora 18:00 sau mai devreme.
Experții în nutriție subliniază, de asemenea, importanța de a mânca atunci când vă este foame, așa că, dacă simțiți că vă e foame, ascultați-vă corpul și mâncați ceva.
