5 lucruri pe care să le faci la pensie ca să trăiești până la 90 de ani. Câță apă trebuie să consumi?
Nu vrem să trăim veșnic, ci să trăim mai mult și mai bine. Acestea sunt 5 lucruri pe care să le faci la pensie ca să trăiești până la 90 de ani
Oamenii vor să continue să „ardem” etape în cele mai bune condiții posibile: cu sănătate, atât mentală, cât și fizică.
Citește și: Bolojan spune când cresc pensiile. „Să fim corecți cu pensionarii”. Care e cel mai negru scenariu?
5 lucruri pe care să le faci la pensie ca să trăiești până la 90 de ani. Câță apă trebuie să consumi?
Și pentru asta, este esențial să adoptăm un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, să învățăm să gestionăm stresul, să stimulăm creierul zilnic și să dormim suficient. În schimb, trebuie evitate obiceiuri precum consumul excesiv de alcool sau fumatul.
Din fericire, nutriționista de la HLA Hospital La Vega, Yolanda Rodríguez, a împărtășit într-un eveniment („Importanța nutriției și a sportului pentru o longevitate sănătoasă”) organizat de 65ymás cheile pentru a te bucura de o longevitate sănătoasă.
Lista completă cu ce trebuie să faci la pensie
Și, deși unele sunt previzibile și se potrivesc cu ceea ce cred aproape toți, altele sunt cu adevărat surprinzătoare. Iată recomandările pe care trebuie să le urmeze toți spaniolii și spaniolele pentru a atinge acest obiectiv:
Citește și: Sute de mii de pensionari au pierdut ajutorul de 50 lei la pensie pentru plata facturilor. De ce?
Consumați alimente proaspete și de sezon.
Urmați o alimentație sănătoasă, care trebuie să se bazeze pe obținerea de nutrienți prin carbohidrați (care se găsesc în fructe, legume, cereale și tuberculi), proteine (provenite din carne slabă, pește alb sau albastru, ouă și leguminoase) și grăsimi sănătoase pentru inimă (fructe uscate, avocado, ulei de măsline).
Consumați apă în mod regulat.
Faceți exerciții fizice zilnic.
Controlați greutatea pentru a avea o mobilitate mai bună și un risc mai mic de căderi.
Astfel, se observă îmbunătățiri semnificative pe termen scurt în sănătatea cardiovasculară și pe termen lung în starea cognitivă, pe lângă reducerea inflamației organismului și diminuarea riscului de boli cronice. Dincolo de toate acestea, adevărul este că efectuarea de controale medicale la anumite intervale de timp contribuie la o mai bună calitate a vieții.
