Sheila și Jake Stothard, în vârstă de 81 și, respectiv, 84 de ani, au devenit recent faimoși pe Instagram pentru condiția lor fizică incredibilă.
Soții Stothard au devenit vedete pe internet după ce nepotul lor, Phil Mackenzie, a început să distribuie videoclipuri cu cuplul pe propria pagină de Instagram, Leansquad, scrie The Telegraph.
Doi soți au ajuns faimoși la 80 ani pentru condiția fizică. Câte ore de sport fac zilnic, ce mănâncă
Clipurile arată cât de ușor pot ține pasul cei doi cu Phil, de 37 de ani, care a jucat rugby pentru London Welsh și Sale Sharks până în 2014.
Familia a adunat mai mult de 20 de milioane de vizualizări online.
Citește și: O femeie de 106 ani a împărtășit secretele longevității. Care e băutura ei preferată?
Oamenii sunt adesea „șocați” să afle că sunt octogenari, spune Phil.
„Bunicilor mei le place să își etaleze faptele de forță, care sunt destul de impresionante”, explică el, „dar mai ales este pentru alți oameni, pentru a le arăta cum poate fi viața la 80 de ani și chiar mai târziu, atunci când dai prioritate sănătății tale.”
Sheila și Jake au fost întotdeauna activi, dar eforturile lor recente de a ajunge într-o formă și mai bună dovedesc că nu este niciodată prea târziu să slăbești și să câștigi forță și mobilitate.
„Bunicul meu mergea deja de mult timp la sală, dar am încercat să ne concentrăm pe un program clar și pe ceea ce face într-o săptămână”, spune Phil.
„La 84 de ani, a devenit mult mai puternic într-o perioadă foarte scurtă de timp.”
Citește și: O femeie de 105 ani a împărtășit secretele longevității. 2 activități simple pentru o viață lungă
Iată cum au reușit soții Stothard să se mențină în formă la 80 de ani, de la ce mănâncă la cum fac exerciții și când dorm.
Foto: Instagram / Leansquad
Sheila, 81 de ani
„Întotdeauna am fost activă, dar nu în mod deliberat”, spune Sheila.
„Merg pe jos peste tot, inclusiv cei șase kilometri până la magazin și înapoi în fiecare zi. Am o mașină și o folosesc dacă este un drum lung, dar pentru o astfel de plimbare aș vrea să mă duc singură acolo.”
Sheila și soțul ei locuiesc acum în Toronto, după ce s-au mutat în Canada din Anglia, în 1983, când Sheila avea 40 de ani.
Pe Sheila a ajutat-o și faptul că a avut întotdeauna o slujbă activă. Când ea și Jake au venit în Toronto pentru munca lui Jake, ea și-a luat o slujbă în îngrijirea copiilor, „așa că alergam mereu după copii”.
Dimineața lor începe la șase fără un sfert, „dacă pot să stau întinsă atât de mult”, spune Sheila.
Citește și: Secretele celor care trăiesc 100 de ani în „Zonele Albastre”. 4 obiceiuri care duc la o viață lungă
„Ne place să mergem la culcare devreme, pe la nouă, poate nouă și jumătate. Mă trezesc și pregătesc terci de ovăz pentru micul dejun, fac ordine și spăl rufele. Apoi, de obicei, merg la o plimbare de o oră.”
„Suntem conștienți de ceea ce mâncăm, dar mâncăm din belșug, mai ales pentru oamenii de vârsta noastră”, spune ea.
Mesele ei gătite acasă sunt compuse din legume și proteine slabe.
„Uneori fac un curry mare, cu legume precum morcovi și păstârnac cu pui pentru cină, iar la alte mese mâncăm un cartof dulce copt și brânză de vaci sau varză mărunțită”.
Prânzul ar putea fi „niște alune cu trei curmale, un măr și o mandarină, în loc de un sandviș sau ceva de genul acesta”.
Ei evită carnea roșie: „Mâncăm un burger o dată pe săptămână sau cam așa ceva”, spune Sheila.
„Dar nu vreau ca oamenii să creadă că sunt paranoică în privința mâncării”, adaugă ea. „Dacă sunt acasă la cineva și îmi oferă un ceai și un biscuit, nu voi refuza. Nu există nimic pe care să nu-l mâncăm niciodată.”
De asemenea, cuplul tinde să evite alcoolul.
Citește și: Hidratarea, arma secretă pentru longevitate. Câtă apă să bei pe zi? Alimente care hidratează corpul
„Dacă un prieten ne invită la o masă și la un pahar de vin, nu vom spune nu”, spune Sheila, „dar nu ne veți găsi niciodată cu o sticlă de vin între noi într-o seară.”
După un mic dejun și un prânz copios, „vom merge la o plimbare de două ore în fiecare după-amiază, indiferent dacă plouă sau e soare, chiar dacă suntem în grindină sau zăpadă”, spune Sheila.
„Pur și simplu ne simțim mult mai bine decât să stăm în casă cu televizorul pornit”.
De asemenea, lui Sheila îi place să se antreneze la sală.
Ceea ce o motivează pe Sheila este să poată ține pasul cu nepoții și strănepoții ei și să trăiască o viață independentă.
„Nu vrem să avem nevoie de ajutorul copiilor și nepoților noștri”, spune ea. „Vrem să îi ajutăm pe ei în schimb. De aceea merg pe jos atât de mult pe cât o fac. Și mă simt bine - pentru mine asta este foarte important.”
Jake, 84 de ani
„Am fost destul de activ toată viața mea”, spune Jake. Poate că acum antrenamentul de forță este la modă, dar el și prietenii lui ridicau greutăți cu mult înainte ca această practică să devină ceva obișnuit.
Munca solicitantă din punct de vedere fizic l-a ținut, de asemenea, în formă de-a lungul anilor.
„Fie că lucram în minele de cărbune sau în construcții, eram extrem de activ”, spune Jake.
În calitate de constructor de acoperișuri „eram plătit în funcție de cât de repede făceam treaba, ceea ce m-a împins să fiu în formă și puternic”.
Acest lucru nu a fost lipsit de pericole. La vârsta de 55 de ani, Jake a căzut de pe un acoperiș în timpul serviciului. „Mi-am rupt genunchii și mi-am zdrobit încheieturile mâinilor și brațelor”.
Pentru a-și reveni, a luat măsuri lente pentru a redeveni activ. „Singurul lucru pe care l-am făcut întotdeauna când m-am confruntat cu adversitatea a fost să încerc să nu găsesc nicio scuză”, spune el.
„După accident, m-am concentrat să încep cu pași mici și, în timp, micile victorii au dus la victorii mari.”
Chiar și astăzi „am un biceps rupt și o artrită severă la mâini, dar am o bună capacitate de a-mi bloca limitările și de a face tot ce pot pentru a lucra în jurul lor.”
La fel ca soția sa , Jake „s-a concentrat întotdeauna pe consumul de alimente integrale și mese gătite în casă”.
„Nu am fost niciodată genul care să mănânce porții foarte mari, în principal pentru că Sheila a monitorizat întotdeauna cât de mult mănânc”.
Pe lângă plimbările regulate cu Sheila, Jake are acum o rutină mai structurată de antrenament cu greutăți, concepută de nepotul său Phil.
„De obicei fac 500 de flotări, împărțite în mai multe seturi. Fac cât de multe repetări pot, iau o pauză și apoi repet până ajung la 500. Fac asta de câteva ori pe săptămână”.
Exercițiile fizice i-au adus împreună pe Jake și Sheila. „Știm că va veni o vreme când nu vom mai putea trăi în mod independent, dar întotdeauna am fost uniți de admirația noastră reciprocă pentru a fi capabili să realizăm orice”, spune Jake.
Dar el nu s-a obișnuit încă cu noua lor faimă. „Am fost opriți zilele trecute la Costco, cineva ne-a întrebat dacă suntem bunicii lui Leansquad. Este ciudat”, spune el, „dar uimitor să știm că facem parte din călătoria nepotului meu, ajutându-i pe alții să se inspire să rămână în formă și sănătoși.”
