„Aurul violet” fructul care este plin de proteine, mărește mușchii și întărește oasele. Costă 10 lei. Ce beneficii are și ce spun specialiștii de aceste fructe?
„Aurul violet” fructul care este plin de proteine, mărește mușchii și întărește oasele
Prunele , deși nu sunt cel mai consumat fruct din România, sunt o sursă inepuizabilă de nutrienți și proteine care beneficiază organismul nostru într-un mod spectaculos și care, totuși, trec adesea neobservate.
Citește și: 10 lucruri pe care trebuie să le faci pentru un abdomen plat, fără dietă și fără să mergi la sală
Acest mic fruct deshidratat nu este cunoscut doar pentru capacitatea sa de a îmbunătăți digestia și de a combate constipația, dar studiile recente au arătat că poate fi și un mare aliat pentru câștigarea masei musculare și întărirea oaselor datorită conținutului ridicat de proteine și alți nutrienți esențiali.
Pe lângă proteine, prunele uscate sunt bogate în minerale precum potasiu, fosfor și magneziu, care sunt esențiale pentru funcția musculară și refacerea după efort. Minerale care ajută la menținerea echilibrului electroliților din organism, ceea ce este vital pentru a preveni crampele musculare și pentru a îmbunătăți performanța fizică.
Un superaliment care poate juca un rol crucial în îmbunătățirea masei musculare și a sănătății oaselor . Bogăția lor în proteine, vitamine și minerale le face o opțiune ideală pentru cei care doresc să-și întărească organismul în mod natural.
Citește și: Suplimentul pe bază de plante care face furori pe internet. Te ajută să slăbești rapid, fără efort
Dincolo de beneficiile lor pentru dezvoltarea musculară, prunele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de nutrienți care promovează sănătatea oaselor. Dintre acești nutrienți, vitamina K se remarcă prin capacitatea sa de a îmbunătăți densitatea osoasă și de a preveni boli precum osteoporoza.
Conform studiului menționat mai sus, consumul regulat al acestui fruct poate crește densitatea minerală osoasă în zone critice precum antebrațul și coloana inferioară, în special la femeile aflate în postmenopauză.
Osteoporoza este o boală foarte frecventă la persoanele în vârstă, în special la femei. Fiind caracterizata printr-o scadere a densitatii osoase care creste riscul de fracturi, incorporarea prunelor uscate in alimentatie poate fi o strategie eficienta de combatere a acestei boli.
Și s-a demonstrat că consumul a 10 prune uscate pe zi timp de un an poate inversa sau, cel puțin, încetini pierderea osoasă .
