VIDEO Cele două exerciții simple pe care să le faci dacă vrei "să dai burta jos"
Forte multă lume dorește "să dea burta jos" și pentru aceasta apelează la tot felul de programe complexe. Adevărul este că două exerciții simple, la îndemâna oricui, sunt cele mai eficiente pentru modelarea abdomenului.
Zilnic vedem o mulțime de anunțuri despre tot felul de metode complexe pentru "a da burta jos".
Însă există două exerciții simple, la îndemâna oricui, care sunt cele mai eficiente pentru a slăbi. Desigur, acestea merg în paralel cu un regim alimentar.
Cele două exerciții simple pe care să le faci dacă vrei "să dai burta jos"
"Abdomenele" clasice, sau crunchees sunt cele mai simple și cele mai bune exerciții pentru a scăpa de grăsimea de pe stomac.
Exercițiul începe prin a te întinde pe jos, cu genunchii îndoiți și picioarele pe pământ. Ridicați mâinile și apoi puneți-le în spatele capului. De asemenea, mâinile pot fi încrucișate pe piept pentru a ușura exercițiul. Important este și controlul respirației. Inspiri atunci când ești culcat pe spate și expiri în momentul flexiei. Exercițiul se poate lucra contra-timp (câte "abdomene" faci într-un minut) sau repetări până la epuizare.
Un alt exercițiu foarte eficient este chiar mersul pe jos.
Mersul pe jos, este un exercițiu cardio, care împreună cu o dietă echilibrată poate face minuni dacă încerci să scapi de kilogramele în plus. O plimbare într-un ritm mai alert pentru minimum treizeci de minute poate ajuta la reducerea stratului de grăsime. În plus, are și un efect pozitiv asupra metabolismului și a ritmului cardiac.
De asemenea, ciclismul este benefic pentru menținerea corpului în formă.
