Vrei să scapi de grăsimea de pe burtă? Cinci rutine simple de dimineață sunt bune pentru pierderea în greutate
Vrei să duci o viață mai sănătoasă și să slăbești câteva kilograme în același timp? Atunci ar trebui să începi cu obiceiurile corecte dimineața.
Reușești să scazi numărul kilogramelor însă burta rămâne mare iar grăsimea nu vrea sub nicio formă să se topească de pe talie.
Specialiștii spun ce greșeli facem și cum să reglăm această situație, astfel încât să avem un corp armonios și o sănătate de fier.
Vrei să scapi de grăsimea de pe burtă? Cinci rutine simple de dimineață sunt bune pentru pierderea în greutate
Acordă atenție unei diete echilibrate, mergi la sală și rămâi disciplinat: Pentru a slăbi sustenabil și a evita să cazi victimă efectului yo-yo, ar trebui să urmezi o dietă sănătoasă.
1. Somn suficient de bun
Somnul este un element crucial în atingerea și menținerea greutății ideale. Privarea de somn pe termen lung poate declanșa pofte. În plus, somnul insuficient afectează performanța.
Dacă nu există timp pentru o perioadă lungă de lenevire dimineața, atunci se aplică următoarele: cei care trebuie să se trezească devreme trebuie să se culce devreme și seara.
2. Lumina zilei și aerul proaspăt dimineața
Aerul proaspăt și soarele trezesc chiar și cea mai morocănoasă persoană matinală. Lumina soarelui este cea mai importantă sursă de vitamina D.
O deficiență poate contribui la creșterea în greutate. Cel mai bine este să deschideți draperiile și ferestrele imediat după ce sună alarma și să lăsați să intre aer proaspăt și lumină în apartament.
Citește și: A slăbit 45 de kilograme și nu s-a mai îngrășat deloc: „Așa îmi mențin greutatea în timpul sărbătorilor”
3. Micul dejun potrivit este crucial
Asigură-te că consumi suficiente proteine la micul dejun. Brânza quark sau iaurtul sunt alternative bune la un mic dejun bogat în carbohidrați sau grăsimi. Proteinele de dimineață ajută la prevenirea poftelor ulterioare, deoarece te mențin sătul pentru mai mult timp.
4. Ia cu tine gustări sănătoase
Pregătește-ți mâncarea pentru ziua respectivă dimineața. Dacă nu ai timp să gătești în avans, gustările sănătoase pe care le poți lua la serviciu sunt suficiente, de exemplu mere, nuci sau batoane de legume.
Citește și: Cum să ai un abdomen cu "pătrățele"? Nu le poți face doar la sală
5. Începeți ziua cu exerciții fizice ușoare
Nu ai chef să mergi la sală dimineața? Atunci folosește naveta ca pe un mini-antrenament. Fă o plimbare rapidă sau mergi cu bicicleta. Asta arde calorii și îți activează metabolismul.
Citește și: EXPERIMENT 2 gemeni IDENTICI, 2 diete total opuse: 1 carnivor, 1 vegan. Rezultatul studiului, șocant
