Portocalele nu sunt doar un fruct delicios, ci și un adevărat medicament natural, accesibil oricui.
Un studiu realizat la Harvard arată că un consum zilnic de portocale poate reduce riscul de depresie cu 20%, datorită efectelor benefice asupra microbiomului intestinal. În plus, aceste citrice susțin imunitatea, protejează inima și îmbunătățesc digestia, fiind un aliat esențial pentru sănătatea ta.
Fructul banal de 2 lei care tratează eficient depresia, îți protejează inima și întărește imunitatea
Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Harvard Medical School și Massachusetts General Hospital a evidențiat un beneficiu uimitor al portocalelor: consumul regulat al acestui fruct poate reduce riscul de depresie cu până la 20%.
Publicat în revista Microbiome, studiul a analizat datele a peste 32.000 de femei de vârstă mijlocie, monitorizate între 2003 și 2017.
Rezultatele au arătat că persoanele care consumă zilnic citrice, în special portocale, prezintă o diversitate mai mare a microbiomului intestinal, incluzând bacterii benefice precum Faecalibacterium prausnitzii.
Această bacterie joacă un rol esențial în reducerea inflamației și în susținerea producției de serotonină și dopamină, neurotransmițători cruciali pentru reglarea stării de spirit.
CItește și Cât de des trebuie să mănânci portocale pentru o digestie bună și o inimă puternică?
Cum influențează portocalele sănătatea mintală
Dr. Raaj Mehta, profesor la Harvard Medical School și medic la Massachusetts General Hospital, a explicat că o portocală medie consumată zilnic poate contribui semnificativ la scăderea riscului de depresie.
„Citricele au un impact direct asupra microbiomului intestinal, care, la rândul său, influențează producția de neurotransmițători responsabili pentru starea de bine.
Citește și Ingredientul de 5 lei care-ți face ficatul ca nou! Adaugă-l în cafea, îl găsești la orice magazin
Prin reducerea inflamației și stimularea serotoninei, consumul de portocale devine un aliat natural în combaterea depresiei”, a declarat Dr. Mehta.
Beneficiile generale ale portocalelor pentru sănătate
Portocalele sunt mult mai mult decât un simplu fruct cu gust delicios. Ele aduc numeroase beneficii pentru organism, fiind o sursă bogată de vitamine și antioxidanți.
CItește și ”Aurul lichid”, băutura de doar 5 lei, din 3 ingrediente banale, care îți curăță rinichii și ficatul
Iată principalele motive pentru care merită să le incluzi în dieta zilnică:
Reduc riscul de depresie – contribuie la echilibrul microbiomului intestinal, esențial pentru sănătatea mintală.
Susțin imunitatea – sunt o sursă excelentă de vitamina C, ajutând organismul să lupte împotriva infecțiilor.
Îmbunătățesc digestia – conținutul ridicat de fibre ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.
Reglează tensiunea arterială – potasiul din portocale ajută la menținerea unui echilibru al tensiunii arteriale.
Protejează inima – flavonoidele din portocale reduc riscul de boli cardiovasculare.
Hidratează organismul – având un conținut ridicat de apă, portocalele contribuie la o hidratare optimă.
Îmbunătățesc aspectul pielii – antioxidanții ajută la reducerea efectelor îmbătrânirii și la menținerea unui ten sănătos.
Portocalele nu sunt doar un fruct delicios, ci și un aliat puternic pentru sănătatea mintală și fizică.
Studiul realizat de Harvard confirmă că un consum zilnic poate aduce beneficii semnificative, inclusiv reducerea riscului de depresie cu 20%.
Prin aportul lor bogat de nutrienți esențiali, portocalele ar trebui să devină o parte importantă a unei diete echilibrate.
Dacă vrei să îți îmbunătățești starea de bine în mod natural, începe chiar de azi să consumi mai multe portocale!
