Dacă doriți să reduceți riscul de cancer, alimentele care combat această boală vă pot ajuta, iar lista include goji, un fruct puțin cunoscut, cu conținut caloric redus, originar din Asia, care vă poate ajuta și să dormiți mai bine.
Fructul care ține departe cancerul de colon și reduce inflamația. E plin de vitamina A și de fibre
Acest aliment este plin de nutrienți potențial preventivi împotriva cancerului. De exemplu, cinci linguri de fructe de goji uscate, fără zahăr, conțin 3,64 miligrame de fibre și 7.500 de unități internaționale de vitamina A, conform Health Digest.
Citește și: Băutura dintr-un fruct și o legumă care curăță colonul, elimină balonarea și detoxifică. Este 2 lei
Împreună, fibrele și vitamina A pot ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ, două afecțiuni frecvent asociate cu dezvoltarea cancerului. În plus, fibrele pot ajuta la protejarea intestinului și a tractului intestinal împotriva cancerului, favorizând o digestie puternică și eficientă.
Fructe de goji - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Citește și: Fructul care curăță colonul, alungă inflamațiile, prelungește viața. Îl găsești în curtea bunicilor
O analiză din 2023 publicată în revista Nutrients a examinat relația dintre fibre și o varietate de tipuri de cancer și a găsit dovezi care susțin că un consum crescut de fibre ar putea reduce riscul de cancer gastric și colorectal, printre altele.
Citește și: Fructele care țin departe cancerul de colon. Unul este „vedetă” în România pe timp de vară
Cu toate acestea, fructele de goji nu sunt doar o sursă de fibre. Sunt și o sursă de antioxidanți, ceea ce le conferă un avantaj ca aliment funcțional care ajută la protejarea împotriva cancerului.
O analiză din 2022 publicată în revista Antioxidants a stabilit că o parte din proprietățile anticancerigene ale fructelor provin din compuși bioactivi care promovează proprietățile antioxidante.
Mai multe studii au testat aceste proprietăți presupuse în condiții clinice. De exemplu, un studiu din 2022 publicat în F1000Research a investigat dacă extractul din fructele de goji are vreun efect asupra celulelor canceroase.
Rezultatele de laborator par să indice potențialul utilizării derivatelor din fructele de goji pentru a controla creșterea celulelor canceroase existente.
O altă lucrare a discutat despre fructele de goji ca un agent preventiv util împotriva cancerului de sân, menționând că extractul de fructe de goji ar putea inhiba liniile canceroase și, prin urmare, ar putea fi o opțiune terapeutică pentru tratamentul cancerului.
Aceste descoperiri sunt în concordanță cu cele dintr-un studiu din 2018 din Natural Products Communications, care a ajuns la o concluzie similară cu privire la extractul de fructe de goji ca agent de prevenire a celulelor canceroase triple negative.
Dacă sunteți interesat să includeți în dieta dumneavoastră alimente cu proprietăți anticancerigene, fructele de goji sunt o alegere ușoară.
În formă uscată, acestea pot fi adăugate în cereale calde și reci, salate, amestecuri de fructe uscate și iaurt. Alternativ, pot fi consumate ca gustare rapidă, fără altceva lângă, permițându-vă să vă bucurați instantaneu de toate celelalte beneficii reale pentru sănătate ale fructelor de goji.
Singurul dezavantaj al consumului de fructe de goji este că pot interfera cu medicamentele anticoagulante, precum și cu unele medicamente pentru diabet și pentru reducerea tensiunii arteriale. Dacă luați vreunul dintre aceste medicamente, este recomandat să consultați un medic înainte de a adăuga fructele de goji în dieta dumneavoastră.
