Dacă în ciuda tuturor eforturilor pentru a dormi cel puțin opt ore pe noapte, acest lucru nu este posibil, țara în care locuiți ar putea fi motivul.
Potrivit unui nou studiu realizat de Universitatea din Columbia Britanică și publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), durata ideală a somnului diferă de la o țară la alta.
Durata optimă de somn noaptea variază în funcție de țara în care locuiești. Ce au aflat cercetătorii
Analizând datele privind somnul a 5.000 de persoane din 20 de țări diferite, cercetătorii au descoperit că numărul mediu de ore de somn depinde în mod semnificativ de locația geografică și de diferențele culturale, demitizând astfel mitul conform căruia adulții dintr-o anumită categorie de vârstă au nevoie de același număr de ore de somn, scrie Real Simple.
Citește și: O mutație genetică rară îi face pe oameni să fie odihniți după doar 4 ore de somn noaptea
„Nu există un număr de ore de somn universal valabil pentru toată lumea”, afirmă dr. Steven Heine, autorul principal al studiului.
Durata optimă de somn noaptea variază în funcție de țara în care locuiești. Ce au aflat cercetătorii - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Studiul a confirmat că, de exemplu, în Franța, ciclul mediu de somn era de șapte ore și 52 de minute.
În Japonia, ciclul mediu era de șase ore și 18 minute. În Canada, durata totală a somnului era de șapte ore și 27 de minute. În SUA, media era de aproximativ 7 ore.
Contextul cultural joacă un rol semnificativ în ceea ce privește cantitatea de somn de care aveți nevoie.
Citește și: De ce dormitul alături de partener duce la un somn mai odihnitor? Ce alte beneficii are
Factori precum ocupația, echilibrul dintre viața profesională și cea personală și programul zilnic contribuie la durata ideală a somnului.
„Persoanele care dorm un număr de ore mai apropiat de cel care reprezintă norma culturală tind să aibă o sănătate generală mai bună”, spune dr. Christine Ou, autoarea principală a studiului.
„Acest lucru sugerează că durata ideală a somnului este cea care corespunde cu ceea ce este considerat somn adecvat în contextul cultural al fiecăruia.”
Citește și: De ce un somn scurt după prânz este benefic? Cât să dormi? Ce spun doctorii despre siestă
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că, fără un motiv identificabil, locuitorii din toate cele 20 de țări dormeau cu cel puțin o oră mai puțin decât ceea ce este considerat optim.
Cu toate acestea, nu au existat dovezi că cei care dormeau mai puțin decât ce e recomandat erau mai puțin sănătoși decât cei care dormeau mai mult.
Așadar, dacă doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn, luați în considerare numărul mediu de ore în care oamenii dorm în țara dumneavoastră, apoi adaptați acest număr în funcție de nevoile personale.
