Care este impactul turelor de noapte asupra organismului? Explicațiile unui medic despre efectele lor
Turele de noapte pot avea efecte importante asupra organismului, afectând somnul, inima, hormonii, metabolismul și sistemul nervos. Un medic explică ce se întâmplă în corp atunci când programul de odihnă este dereglat în mod repetat și care sunt principalele riscuri.
Lucrul pe timpul nopții este uneori necesar, deoarece face parte din meseria medicilor, militarilor, șoferilor, agenților de pază și a multor altor profesioniști.
Cu toate acestea, perturbarea regulată a programului de somn poate avea efecte asupra inimii, hormonilor, metabolismului și sistemului nervos.
Care este impactul turelor de noapte asupra organismului? Explicațiile unui medic despre efectele lor
Corpul uman are propriul ceas biologic, reglat după un scenariu simplu: activitate în timpul zilei, urmată de somn și recuperare pe timpul nopții.
Atunci când acest ritm este perturbat în mod repetat de turele de noapte, organismul este nevoit să funcționeze contrar programului său natural.
Medicul Yuriy Gaborets, candidat la științe medicale, subliniază că o persoană se poate obișnui din punct de vedere psihologic cu turele de noapte, însă acest lucru nu înseamnă că organismul încetează să reacționeze la ele.
Turele de noapte sunt epuizante
Noaptea este perioada în care organismul intră în modul de recuperare: sistemul nervos se odihnește, activitatea hormonală se modifică, iar creierul și celelalte sisteme ale corpului se refac.
Turele regulate de noapte pot perturba ceasul biologic și pot pune un stres suplimentar asupra organismului.
Printre posibilele consecințe, medicul menționează:
un risc crescut de probleme legate de tensiunea arterială;
creșterea în greutate;
tulburări metabolice;
un risc crescut de diabet;
probleme cardiovasculare;
epuizare profesională.
O singură noapte nedormită este puțin probabil să provoace consecințe grave.
Problema apare atunci când munca de noapte devine un stil de viață permanent, iar organismul nu mai are suficient timp pentru recuperare.
Ce poți face dacă trebuie să lucrezi noaptea
Desigur, nu toată lumea poate evita turele de noapte.
Medicii, militarii, polițiștii, șoferii, agenții de pază și angajații din multe alte domenii nu își pot amâna pur și simplu programul de lucru până dimineața.
Citește și Un bărbat, la un pas de moarte din cauza pisicii. A rămas nemișcat 14 ore. Ce s-a întâmplat?
În aceste situații, este important să reduci, pe cât posibil, solicitarea asupra organismului.
După o tură de noapte, este recomandat să îți acorzi suficient timp pentru somn, de preferat într-o cameră întunecată și liniștită.
De asemenea, nu este indicat să încerci să compensezi oboseala consumând cantități excesive de cafea în timpul zilei.
Dacă programul de lucru permite, este important să găsești în mod regulat timp pentru câteva nopți de somn adecvat pe săptămână.
Nu îți poți „păcăli” complet organismul prin schimbarea programului, însă poți crea condiții mai bune pentru recuperare.
Munca de noapte este uneori inevitabilă, dar nu ar trebui tratată ca un obicei lipsit de riscuri.
Citește și: Modul bizar în care o femeie a descoperit existența unei rude. Acum este bogată
Organismul poate face față unui program perturbat pentru o anumită perioadă, însă privarea cronică de somn și dereglarea constantă a ceasului biologic pot avea efecte cumulative.
Așadar, dacă turele de noapte fac parte din viața ta profesională, este important să acorzi atenție recuperării și somnului.
Nu este vorba despre a fi „erou”, ci despre a reduce pe cât posibil efectele negative ale unui program care solicită organismul.
