Băutura favorită a românilor care te scapă de durerea de cap fără să iei pastile. Cât să consumi?

Migrenele și durerile de cap pot fi calmate fără medicamente, arată studiile recente. O ceașcă de cafea sau de ceai verde, băută cu moderație, poate reduce disconfortul și îmbunătăți concentrarea, datorită combinației dintre cafeină și L-teanină.

Băutura favorită a românilor care te scapă de durerea de cap fără să iei pastile. Cât să consumi?

Durerile de cap și oboseala mentală sunt printre cele mai comune probleme de sănătate ale societății moderne, afectând zilnic milioane de oameni. De cele mai multe ori, soluția rapidă este un analgezic din farmacie, dar cercetările recente au arătat că există alternative naturale, la îndemâna oricui, care pot calma disconfortul și pot îmbunătăți concentrarea: cafeaua și ceaiul verde.

Ambele băuturi conțin două substanțe-cheie care, combinate, au efecte spectaculoase. Este vorba despre cafeină și L-teanină. Cafeina este cunoscută pentru capacitatea sa de a stimula vigilența, de a crește timpul de reacție și de a îmbunătăți performanțele cognitive.

În schimb, L-teanina, un aminoacid prezent în frunzele de ceai, are rolul de a relaxa organismul fără a provoca somnolență. Împreună, cele două substanțe oferă un echilibru perfect: energie constantă, concentrare susținută și reducerea tensiunii vasculare, un factor adesea asociat cu durerile de cap.

Studiile clinice realizate pe participanți care au consumat doze moderate din acest „duet natural” au demonstrat că nivelul durerilor de cap și al oboselii a scăzut semnificativ comparativ cu persoanele care au primit doar cafeină sau placebo.

Practic, L-teanina temperează efectele secundare ale cafeinei, cum ar fi agitația, palpitațiile sau fluctuațiile de tensiune, permițând ca beneficiile stimulante ale acesteia să fie resimțite fără disconfort.

Cercetătorii recomandă doze moderate: între 50 și 150 mg de cafeină, asociate cu 50 până la 250 mg de L-teanină. Aceste cantități se regăsesc, în mod natural, în una-două cești de cafea sau ceai verde.

Citește și: Alimentul pe care îl pui în iaurt dimineața și îți curăță colonul. Ajută digestia și silueta

Consumul regulat, dar moderat, poate contribui nu doar la reducerea durerilor de cap, ci și la menținerea unei stări de spirit echilibrate și la creșterea capacității de concentrare pe termen lung.

De altfel, această combinație este folosită deja în unele suplimente alimentare, cunoscute sub denumirea de nootropice, destinate persoanelor care au nevoie de un plus de energie mentală și claritate cognitivă.

Ce spun specialiștii despre consumul de cafea și ceai verde?

Totuși, specialiștii atrag atenția că obținerea acestor beneficii direct din băuturi naturale, precum cafeaua și ceaiul verde, rămâne o opțiune mai sigură și mai accesibilă.

Un alt aspect important este legat de prevenție. Mulți dintre noi consumăm cafeină pentru a face față oboselii, însă combinația cu L-teanină previne tocmai instalarea stărilor de agitație și migrenă. Așadar, cei sensibili la cafeină pot descoperi în ceaiul verde un aliat surprinzător, care oferă un plus de energie fără efectele secundare neplăcute.

Citește și: Alimentul din bucătărie care curăță instant colonul și te ajută să slăbești. Costă 3 lei punga

În concluzie, în loc să apelăm imediat la medicamente, putem încerca o soluție simplă și naturală: o ceașcă de cafea sau de ceai verde, băute cu moderație și regularitate. 

Aceste două băuturi, susținute de numeroase cercetări științifice, nu doar că reduc durerile de cap, dar îmbunătățesc și capacitatea de concentrare, oferind echilibrul ideal între energie și calm. Într-o lume în care stresul și oboseala fac parte din rutina zilnică, răspunsul la disconfort ar putea fi chiar în ceașca din fața noastră.