„Super sămânța” de chia care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești rapid. Perfectă la micul dejun. Despre ce semințe este vorba și ce alte beneficii are pentru organism?
„Super sămânța” de chia care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești
Consumul micului dejun aduce numeroase beneficii pentru sănătate, energie și concentrare. Însă pentru a începe dimineața în forță, dar și pentru a menține silueta și a slăbi, există un aliment ce poate fi consumat rapid și cu ușurință.
Și anume, semințele de chia. Acestea sunt semințe mici, ovale, de culoare gri, cu un aspect marmorat, care provin de la planta Salvia hispanica, o specie nativă din America Centrală și de Sud. Chia era folosită de populațiile indigene din America, inclusiv de azteci și maiași, pentru energie și rezistență în activități zilnice.
Aceste semințe sunt foarte apreciate datorită profilului lor nutrițional bogat, fiind considerate un „superaliment.”
„Super sămânța” care accelerează metabolismul și te ajută să slăbești rapid. Perfectă la micul dejun - Foto: Freepik
Sunt o sursă excelentă de fibre, ceea ce ajută la digestie și la menținerea senzației de sațietate. Conțin proteine de calitate, fiind o sursă bună pentru cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană. Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3 (în special ALA – acid alfa-linolenic), care sunt esențiali pentru sănătatea cardiovasculară. Conțin calciu, magneziu, fosfor, zinc și o gamă largă de antioxidanți.
Cum ajută semințele de chia la slăbit:
Creează senzația de sațietate:
Fibrele din semințele de chia absorb apa și se extind, ceea ce le face să crească în volum în stomac. Acest lucru duce la o senzație de sațietate mai îndelungată, reducând poftele alimentare și ajutând la controlul porțiilor.
Stabilizează glicemia:
Semințele de chia pot ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil, prevenind fluctuațiile bruște. Aceste fluctuații pot provoca pofte pentru alimente dulci sau bogate în carbohidrați, iar chia ajută la reducerea lor, ceea ce poate preveni consumul excesiv de calorii.
Conținut de proteine:
Proteinele sunt esențiale pentru întreținerea masei musculare și pentru metabolism. Consumul de chia contribuie la aportul de proteine din dietă, ceea ce ajută la susținerea metabolismului activ și la arderea grăsimilor, mai ales în combinație cu un program de exerciții fizice.
Citește și: Ingredientul care te ajută să scapi de firele albe în doar câteva minute. Costă doar 10 lei
Grăsimi sănătoase pentru energie și controlul apetitului:
Grăsimile omega-3 din semințele de chia contribuie la sănătatea metabolismului și au rol antiinflamator. Omega-3 sunt asociate cu îmbunătățirea sensibilității la insulină și la echilibrarea metabolismului lipidic, ceea ce poate ajuta indirect la controlul greutății.
