Motivul pentru care vorbim cu noi înșine in anumite momente. Care este explicația psihologilor?
Ți se întâmplă să vorbești singur, cu voce tare, în anumite momente? Psihologii spun că acest comportament este mai comun decât pare și poate avea legătură cu felul în care ne organizăm gândurile, ne gestionăm emoțiile și luăm decizii.
Există momente în care gândurile noastre sunt foarte aglomerate.
Avem mai multe lucruri de făcut, trebuie să luăm o decizie sau încercăm să ne amintim ceva important.
În astfel de situații, rostirea cu voce tare a ceea ce gândim ne poate ajuta să punem lucrurile în ordine.
Motivul pentru care vorbim cu noi înșine in anumite momente. Care este explicația psihologilor?
De exemplu, atunci când faci curățenie, ai putea spune:
„Mai întâi strâng lucrurile, apoi aspir și la final spăl podeaua”.
În acest fel, îți transformi gândurile într-un plan clar și îți este mai ușor să urmezi pașii.
Practic, propria voce poate deveni un fel de instrucțiune pe care ți-o dai singur.
Vorbitul cu noi înșine ne poate ajuta să ne organizăm
O sarcină complexă poate deveni mai ușoară atunci când o împărțim în etape.
Imaginează-ți că trebuie să faci curățenie în toată casa.
Trebuie să schimbi lenjeria, să pui hainele la spălat, să faci ordine în bucătărie, să aspiri și să duci gunoiul.
Dacă încerci să ții toate aceste lucruri în minte în același timp, este ușor să te distragi sau să uiți ceva.
Dacă spui cu voce tare ce ai de făcut, poți transforma o listă lungă într-o serie de pași simpli.
„Am terminat bucătăria, acum mă ocup de baie” sau „Mai întâi termin aici, apoi merg în dormitor” sunt exemple de afirmații care îți pot menține atenția asupra sarcinii.
De ce ne ajută propria voce să ne concentrăm?
Atunci când spunem cu voce tare ceea ce facem sau urmează să facem, ne concentrăm mai ușor asupra acțiunii respective.
Acest lucru poate fi util mai ales atunci când avem multe lucruri în jur care ne distrag atenția sau când trebuie să rezolvăm mai multe sarcini într-un timp scurt.
De altfel, mulți oameni vorbesc cu voce tare atunci când încearcă să-și amintească ceva, să rezolve o problemă sau să înțeleagă mai bine o situație.
Citește și: „Atenție, ... frână!” Un psiholog explică de ce se ceartă cuplurile, în mașină, la drum lung
Uneori, simplul fapt că auzim informația cu propria voce ne ajută să o procesăm mai clar.
Dialogul interior poate influența și starea de spirit
Nu contează doar faptul că vorbim cu noi înșine, ci și felul în care o facem.
De exemplu, există o diferență între „Nu voi reuși niciodată să termin tot ce am de făcut” și „Am multe lucruri de rezolvat, dar le voi lua pe rând”.
Ambele sunt forme de dialog interior, însă mesajul transmis este diferit.
Un mod de a vorbi cu noi înșine mai realist și mai încurajator ne poate ajuta să gestionăm mai bine stresul și să recăpătăm sentimentul că avem control asupra situației.
Asta nu înseamnă să ne convingem că totul este perfect atunci când nu este.
Uneori, o formulare realistă este mult mai utilă:
„Sunt obosit, așa că astăzi voi face doar lucrurile importante, iar restul le pot lăsa pentru mâine”.
De ce ne încurajăm singuri?
Mulți oameni își vorbesc cu voce tare înaintea unei situații importante.
Înaintea unui telefon dificil, ne putem spune: „Calmează-te și explică situația”.
Înaintea unui examen putem spune: „Concentrează-te și ia întrebările pe rând”.
Iar atunci când avem foarte multe treburi de făcut, putem spune: „Nu trebuie să le fac pe toate deodată”.
Aceste mesaje simple ne pot ajuta să trecem de la anxietate sau dezorganizare la o acțiune concretă.
Este normal să vorbești singur?
În majoritatea situațiilor, da.
Faptul că îți comentezi acțiunile, îți faci planuri cu voce tare sau te încurajezi nu înseamnă că este ceva în neregulă.
Unii oameni preferă să-și păstreze dialogul în minte, în timp ce alții își organizează mai ușor ideile atunci când le rostesc.
Este ceva ce poate apărea atunci când încercăm să găsim un obiect, să ne amintim ceva, să planificăm o activitate sau să rezolvăm o problemă mai complicată.
Citește și Cei care suspectează infidelitatea văd brusc dovezi peste tot. Un psiholog explică de ce
Cu toate acestea, există o diferență importantă între dialogul interior obișnuit și situațiile în care o persoană aude voci pe care le percepe ca fiind străine de propria gândire sau pe care nu le poate controla.
Dacă astfel de experiențe provoacă teamă sau afectează viața de zi cu zi, este recomandat să fie solicitat ajutorul unui specialist.
Cum poți folosi acest obicei în avantajul tău?
Dacă obișnuiești să vorbești cu tine însuți, poți transforma acest lucru într-un instrument de organizare.
În loc să lași gândurile să se amestece, încearcă să-ți pui câteva întrebări simple:
„Ce trebuie să fac acum?”
„Care este următorul pas?”
„Ce este cu adevărat important astăzi?”
Poți folosi aceeași strategie și atunci când faci o greșeală.
În loc să îți spui „Sunt atât de dezorganizat”, încearcă: „M-am distras. Revin la ceea ce făceam”.
Diferența este importantă.
Prima afirmație te judecă, în timp ce a doua identifică problema și te ajută să treci direct la următoarea acțiune.
Nu este neapărat un obicei ciudat
Așadar, dacă te surprinzi vorbind cu tine însuți în timp ce speli vasele, faci ordine, cauți cheile sau încerci să rezolvi o problemă, nu înseamnă automat că este ceva neobișnuit.
Motivul pentru care vorbim cu noi înșine în anumite momente poate fi cât se poate de practic: ne ajutăm să ne organizăm gândurile, să ne concentrăm, să ne amintim ce avem de făcut și să ne gestionăm mai bine emoțiile.
