La ce temperatură reglezi termostatul pentru un somn odihnitor? Faci și economie la energie de 15%

Dacă doriți să dormiți confortabil în timpul iernii fără să fiți surprinși de o factură mare la energie, trebuie să știți că, potrivit specialiștilor, majoritatea oamenilor dorm cel mai bine într-un dormitor rece.

Prin urmare, noaptea este de momentul perfect pentru a economisi bani la costurile de încălzire când temperaturile scad.

Citește și: 8 soluții simple pentru a păstra căldura în casă iarna și a plăti mai puțin la încălzire

La ce temperatură reglezi termostatul pentru un somn odihnitor? Faci și economie la energie de 15%

Dacă o temperatură cuprinsă între 20 și 21 de grade Celsius este considerată potrivită, eficientă, pentru termostatul dvs. în timpul zilei, în lunile de iarnă, noaptea, dacă vreți să faceți economie și să dormiți bine ar trebui să coborâți temperatura setată pe termostat.

Poate părea contraintuitiv, dar experții spuncă ar trebui să profitați de faptul că tindem să dormim cel mai bine în dormitoare mai răcoroase și să coborâți termostatul cu câteva grade înainte de a vă băga în pat iarna.

În ceea ce privește cât de mult îl coborâți temperatura în casă noapte, asta depinde în mare parte de preferințele personale și de cât de frig este afară într-o anumită zi.

Citește și: Obiceiuri greșite de iarnă care îți cresc factura la curent. Ai grijă ce tip de termostat îți cumperi

Care este temperatura potrivită? Fundația Națională pentru Somn recomandă setarea termostatului între 15 și 19 grade Celsius noaptea, pentru un somn optim.

Ghidul Departamentului Energiei din SUA se încadrează cam în mijlocul acestui interval, recomandând o temperatură interioară de 18 grade Celsius noaptea, indiferent de sezon.

De ce dormiți mai bine în frig?

Cercetările au descoperit că dormim cel mai bine când temperatura din cameră este între 15 și 19 grade Celsius.

Dacă temperatura ambinetală depășește 23 de grade sau scade sub 12 grade, oamenii pot avea tendința să se învârtă în pat toată noaptea și să se simtă obosiți a doua zi.

Potrivit dr. Christopher Winter, director medical la Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, temperatura corpului nostru urmează un model natural de creșteri și scăderi pe parcursul unei perioade de 24 de ore.

Suntem cei mai calzi la sfârșitul după-amiezii și cei mai reci în jurul orei 5 dimineața, cu câteva ore înainte de trezire.

Somnul apare de obicei în perioada în care temperatura corpului nostru este la cel mai scăzut nivel, astfel încât o cameră mai rece ne poate încuraja să adormim mai repede.

Câți bani economisiți dacă dormiți în frig?

Conform Departamentului Energiei, proprietarii de case din zonele cu climă mai blândă care reduc temperatura termostatelor cu aproximativ 2-5 grade timp de 8 ore pe zi (fie în timpul somnului, fie când sunt plecați de acasă) pot economisi între 5 și 15% pe an din costurile de încălzire a locuinței.

Termostatele sunt adesea un motiv de dispută în gospodărie. Rețineți că familia dvs. ar putea avea nevoie de ceva timp pentru a se acomoda cu o temperatură mai scăzută, așa că începeți prin a reduce temperatura din casă cu un grad în fiecare săptămână. Adăugați mai multe pături pe paturi și purtați șosete și pulovere confortabile în casă, iar în cele din urmă vă veți simți mai confortabil cu o temperatură mai scăzută a termostatului.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 17,5 grade Celsius ca temperatură minimă sigură în interior pentru majoritatea adulților.

OMS recomandă, de asemenea, temperaturi minime cu câteva grade mai ridicate pentru gospodăriile cu sugari, copii mici, persoane în vârstă și persoane vulnerabile din punct de vedere al sănătății.