Un nou studiu indică două modalități eficiente de a evita oboseala la locul de muncă: luarea de mici pauze în mod regulat și obținerea sprijinului din partea unui supervizor.
Studiul a fost realizat de cercetători de la Wake Forest University, Virginia Commonwealth University (VCU) și Northeastern University din SUA și ar putea face diferența între a fi complet epuizat sau energic în timpul unei după-amieze de lucru.
Cele două metode demonstrate științific pentru a reduce oboseala la muncă. Sunt la îndemâna oricui
Cercetătorii au constatat că luarea de mici pauze și obținerea de sprijin din partea supervizorului au avut efecte pozitive asupra oboselii de la sfârșitul zilei, precum și asupra calității ulterioare a somnului și a energiei din ziua următoare.
Utilizarea ambelor măsuri împreună s-a dovedit cea mai eficientă în lupta împotriva oboselii, scrie Science Alert.
Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)
Citește și: Cea mai sănătoasă gustare pe care să o mănânci la serviciu. Alungă oboseala de la ora 15
„În primul rând, micro pauzele sunt o modalitate simplă și rentabilă de a gestiona oboseala, în special atunci când volumul de muncă este ridicat”, spune Lindsay Andiola, contabil la VCU School of Business.
„În al doilea rând, sprijinul din partea unui supervizor joacă un rol esențial în atenuarea oboselii”.
„Împreună, aceste două mecanisme oferă cea mai substanțială ușurare pentru profesioniștii care lucrează în perioade aglomerate sau în alte perioade de lucru cu stres ridicat.”
Studiul a urmărit mai mulți contabili și a demonstrat că atât pauzele, cât și sprijinul regulat al supervizorului reduc oboseala.
Beneficiile acestor intervenții au fost semnificative doar în cea mai aglomerată perioadă a anului - ceea ce sugerează că acestea sunt mai utile atunci când sunt mai necesare, în perioadele de stres ridicat.
Pauzele au fost, de asemenea, asociate cu o acuratețe îmbunătățită în timpul auditurilor la locul de muncă, lucru despre care se știe că scade atunci când companiile de contabilitate sunt supuse unei presiuni mai mari.
„Contabilii publici se confruntă și se luptă în mod obișnuit cu presiuni legate de termene limită, ore lungi și sarcini de lucru semnificative”, scriu cercetătorii în lucrarea lor publicată.
„Aceste cerințe profesionale conduc la niveluri ridicate de oboseală și epuizare”.
Citește și: Care este cea mai bună gustare contra insomniei de iarnă? O pungă cu acest produs costă 8 lei
Cercetătorii spun că pauzele eficiente pot fi de doar un minut: ar putea implica citirea unui scurt articol de știri, oprirea pentru o cafea sau luarea de timp pentru a face câteva întinderi.
În același timp, sprijinul acordat de supervizor ar putea consta în verificarea angajaților, oferirea de ajutor și aprecierea pentru ceea ce fac aceștia.
Citește și: Cearcănele nu sunt doar semn de oboseală. Ce alte afecțiuni pot ascunde? Avertismentul doctorilor
Deși majoritatea lucrătorilor au un control limitat asupra activităților managerului lor, mulți își pot asuma responsabilitatea pentru nivelul lor de oboseală, luând în considerare modalități de a-și împărți volumul de muncă pentru a include scurte momente de relaxare.
Deși studiul nu a analizat momentele optime pentru micro pauze, rezultatele lor s-au bazat pe pauze de doar un minut.
„Prin punerea în aplicare a acestor strategii, firmele pot spori atât bunăstarea angajaților, promovând în cele din urmă un mediu de lucru mai durabil și mai productiv”, scriu cercetătorii.
