Băutura pe care să o bei dimineața la micul dejun. Reduce inflamația și balonarea din organism. Iată cum o prepari și ce spun nutriționiștii despre această băutură.
Băutura pe care o bei dimineața la micul dejun
Un mic dejun bun este esențial pentru a începe ziua cu energie și fără vârfuri de glucoză. O dietă echilibrată este cel mai bun lucru care există pentru durabilitate, inversând îmbătrânirea biologică și longevitatea. Mâncarea nu este atât de complicată pe cât ne-am făcut să credem. Trebuie pur și simplu să te concentrezi pe consumul de alimente naturale și pe eliminarea alimentelor procesate.
Citește și: Ce alimente trebuie să mănânci când e caniculă ca să nu te deshidratezi? Ce alte beneficii au?
Este necesar să introducem la micul dejun mulți dintre nutrienții pe care îi putem găsi în dieta mediteraneană . Trebuie să începem ziua cu un aport de proteine care să aibă gust și să fie de bună calitate. Trebuie să lăsăm deoparte micul dejun care sunt mai multe deserturi decât micul dejun, precum cornurile sau cerealele în multe dintre micul dejun consumat în Spania.
Mulți oameni spun că nu au timp să pregătească un mic dejun bun și, de aceea, recomandarea este să pregătiți un smoothie. Este cel mai simplu mod de a încorpora anumite alimente pe care nu le-am putea adăuga dacă ar fi trebuit să le consumăm în timpul zilei. , cum ar fi semințele de in , germenii de broccoli sau afinele , și este, de asemenea, foarte rapid.
Știi cum să faci acest smoothie hrănitor? Vă explicăm:
- 20 de grame de proteine: Folosiți o proteină de înaltă calitate, cu gust bun.
- 10 grame de colagen: Pudra este ideală pentru sănătatea pielii, părului și
unghiilor. - O mână de fructe de pădure congelate: afine, zmeură, cireșe.
Toate sunt bogate în antioxidanți. - O lingurita de seminte de in: ofera omega-3 si ajuta
la reglarea estrogenului si a tractului intestinal. - O mână de muguri de broccoli congelați: conțin sulforafan,
un puternic antiinflamator, iar în cazul mugurilor de broccoli au de
20 de ori mai mult sulforafan. - 250 ml apă sau băutură caju/migdale.
- Alte ingrediente după gust, precum legumele crucifere: kale, spanac etc.
Acest shake este o modalitate rapidă de a încorpora cu ușurință nutrienții și antioxidanții esențiali în dieta ta zilnică, pe lângă faptul că este o modalitate excelentă de a începe ziua fără vârfuri de glucoză și de a ajuta la menținerea energiei.
Citește și: Este sau nu benefic să consumi ulei de măsline pe stomacul gol dimineața? Sfaturi de la nutriționist
Nutriționiștii nu încetează să ne amintească de puterea antioxidantă pe care o au fructele roșii pentru a inversa îmbătrânirea biologică. Fructele roșii sunt unul dintre alimentele care acționează ca pompierii , stingându-ne corpul pe foc, spun specialiștii.
