Ce se întâmplă în corp atunci când bei o cană de apă caldă pe stomacul gol dimineața? Ce temperatură să aibă

Deși mulți știu că băuturile cu cofeină pot stimula tranzitul intestinal, mai puțini realizează că și apa simplă, dacă este caldă, poate avea efecte benefice asupra digestiei.

Potrivit medicului gastroenterolog Omar Khokhar, apa caldă nu forțează digestia, ci creează un mediu mai favorabil pentru desfășurarea ei.

Citește și: Culoarea limbii îți arată ce boală poți avea. Vezi care sunt indiciile care te trimit la medic

Ce se întâmplă în corp atunci când bei o cană de apă caldă pe stomacul gol dimineața? Ce temperatură să aibă

Unul dintre mecanismele principale este așa-numita relaxare termică: temperatura ridicată ajută la relaxarea mușchilor netezi ai tractului gastrointestinal, facilitând deplasarea conținutului digestiv cu mai puțină rezistență. În plus, apa stimulează stomacul și poate contribui la activarea mișcărilor intestinale, scrie Real Simple.

Un alt beneficiu este faptul că apa caldă poate subția ușor conținutul gastric și mucusul, ceea ce permite proceselor digestive să se desfășoare mai eficient. Practic, atunci când conținutul digestiv este mai fluid, riscul de blocaje sau senzații de disconfort scade.

Citește și: Motivul pentru care îți este mai multă foame iarna. Are legătură cu lumina soarelui

Temperatura optimă recomandată pentru a obține aceste efecte este între 50 și 60°C. În acest interval, apa poate stimula contracțiile gastrice și poate ajuta la ameliorarea simptomelor de indigestie.

Pentru persoanele cu intestine sensibile, apa caldă reprezintă și o modalitate blândă de hidratare, deoarece nu provoacă spasme sau disconfort, așa cum se poate întâmpla uneori cu lichidele foarte reci.

Momentul consumului este, de asemenea, important. Dimineața este considerată perioada ideală, deoarece colonul este în mod natural mai activ după trezire, iar nivelul cortizolului este mai ridicat, ceea ce stimulează ușor motilitatea intestinală.

Apa caldă băută mai târziu în cursul zilei rămâne benefică, însă efectele sunt mai puțin pronunțate.

Citește și Cum putem scăpa de „dependența de dulce”? Vezi ce spun nutriționiștii despre această problemă

Pentru un plus de efect, se poate adăuga o cantitate mică de lămâie, care poate stimula ușor stomacul, sau ghimbir, cunoscut pentru proprietățile sale anti-greață și pentru capacitatea de a favoriza golirea gastrică.

Totuși, specialiștii recomandă evitarea excesului de aditivi sau a pulberilor și prudență în privința ingredientelor acide, cum ar fi oțetul de mere, care pot irita stomacul dacă sunt folosite în cantități mari.

În concluzie, apa caldă consumată dimineața este un obicei simplu, sigur și ușor de adoptat, care poate susține digestia și confortul intestinal atunci când este integrat într-un stil de viață echilibrat.