De ce trebuie să mănânci un măr în fiecare zi? Specialiștii spun că ajută la slăbit și reduce riscul de cancer
„Un măr pe zi ține doctorul departe”: Conform proverbului, ar trebui să mănânci un măr în fiecare zi pentru a te menține în formă. Dar nu este doar un proverb sau un „leac băbesc”. Medicii au descoperit ce poate să facă de fapt acest fruct pentru sănătate.
Merele nu sunt doar delicioase, ci au și multe beneficii pentru sănătate. Ce nutrienți conțin și cum ne afectează aceștia sănătatea?
De ce trebuie să mănânci un măr în fiecare zi? Medici: ajută la slăbit și reduce riscul de cancer
Un măr este plin de vitaminele A, B1, B2 și C. Conținutul său de vitamina C este deosebit de remarcabil. Un măr mare (în jur de 200 g) poate acoperi aproape o treime din necesarul zilnic. Soiurile de mere cultivate local sunt deosebit de bogate în vitamina C.
În plus, merele sunt bogate în minerale precum potasiu, fosfor, magneziu și fier.
De remarcat în mod special este conținutul ridicat de pectină din cojile de mere. Pectina este o fibră alimentară solubilă care promovează sațietatea.
Deoarece merele sunt bogate în fibre, acestea pot ajuta la pierderea în greutate. Prin urmare, nu ar trebui să curățați merele, deoarece acest lucru vă poate duce la pierderea a până la 70% din nutrienții lor. Un studiu din SUA a descoperit că rondelele de mere uscate au cel mai mare conținut de pectină. În plus, 100 g de mere conțin doar 60 kcal.
Citește și: Fructul pe care să-l mănânci dimineața în loc de cafea. Produce colagen, are vitamina C, dă energie
Iată cinci motive bune pentru a mânca un măr în fiecare zi.
1. Merele ajută digestia
Merele sunt bune pentru intestin. Sunt deosebit de utile pentru problemele intestinale, deoarece vitamine precum vitamina A, vitamina C, vitaminele B, niacina și acidul folic sunt benefice pentru funcția intestinală.
2. Scăderea nivelului de colesterol
Pectina conținută în mere scade nivelul colesterolului, deoarece leagă substanțele nocive și le elimină din organism.
3. Reduce riscul de a dezvolta cancer
Datorită flavonoidelor și carotenoidelor conținute în pulpă, merele au un efect antioxidant. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de cancer.
4. Prevenirea bolilor respiratorii și pulmonare
Studiile au arătat că persoanele care consumă mere în mod regulat sunt mai puțin predispuse la boli respiratorii și pulmonare. Prin urmare, cei care sunt afectați frecvent pot preveni aceste boli consumând mere în mod regulat.
Citește și: Ce schimbări apar în organism atunci când mănânci un măr în fiecare zi? Chiar ține doctorul departe?
5. Merele sunt bune pentru dinți sănătoși
Merele sunt adesea denumite „gumă de mestecat naturală” deoarece acizii fructiferi și fibrele lor au un efect de curățare asupra dinților.
Pe lângă aceste beneficii pe termen lung pentru sănătate, merele pot fi folosite și ca terapie acută și, prin urmare, sunt un remediu casnic popular împotriva diferitelor boli și infecții.
Merele sunt un remediu casnic încercat și testat
- Merele pot fi eficiente împotriva diareei. Pur și simplu radeți un măr crud, coaja de coajă și tot ce trebuie. Un măr dimineața poate ajuta, de asemenea, în cazul grețurilor matinale din timpul sarcinii.
- Oțetul de mere este recomandat pentru durerile în gât și faringită. Amestecați un pahar de apă fierbinte (aprox. 300 ml) cu o lingură de miere și o linguriță de oțet de mere.
- Un măr copt cu miere nu este doar delicios, ci poate ajuta și în cazul răgușelii.
- Ceaiul de mere ajută la combaterea nervozității. Pentru a-l prepara, tăiați un măr cu coajă și turnați apă fierbinte peste el. Lăsați amestecul la infuzat timp de două ore.
Merele nu sunt doar delicioase, ci și adevărate minunății pentru sănătate.
