Cum influențează renunțarea la cofeină somnul? Visele pot deveni mai intense și mai ciudate

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume și aduce o gamă largă de beneficii organismului uman, însă, uneori poate avea și efecte dăunătoare. 

Pentru mulți oameni, o ceșcă de cafea pe zi este o necesitate, mai ales atunci când au un program încărcat și au nevoie de un mic impuls pentru a se trezi. 

Cum influențează renunțarea la cofeină somnul? Visele pot deveni mai intense și mai ciudate

Deși există numeroase beneficii ale consumului de cofeină, există și relatări care sugerează că renunțarea la aceasta poate fi mai benefică pentru organism.

Citește și: Insomniile ar putea fi cauzate de bacteriile intestinale. Ce au descoperit oamenii de știință

Unele persoane au relatat că, atunci când au început să renunțe la cofeină, au avut vise mai "vii și ciudate", în special în zilele în care nu au consumat deloc. 

Cofeina are o serie de beneficii pentru organismul uman și se găsește, nu doar în cafea, ci și în băuturi carbogazoase, energizante, ceai, ciocolată, suplimente și medicamente. 

Vitamina B care se găsește în cofeină ajută în funcția cognitivă și sănătatea mintală, iar unele studii arată că, persoanele care consumă cofeină au un risc mai mic de a dezvolta boala Parkinson. 

Vitamina B și antioxidanții din cafea au un efect stimulant asupra corpului

Ingredientul activ din cofeină blochează o substanță chimică din creier numită adenozină, iar pe parcursrul zilei te vei simți odihnit și activ. 

Citește și: Cum să bei cafeaua ca să trăiești mai mult? Secretul stă în felul în care o prepari. Ce să eviți?

În timpul somnului, această substanță chimică este descompusă, iar dimineața suntem pregătiți pentru o altă doză de cofeină.

Atunci când consumăm cafea se blochează semnalul adenozinei, iar când efectele  dispar revine și oboseala. 

Cofeina se abosoarbe între trei și șase ore, iar acest lucru înseamnă că în acest timp continuă să acționeze asupra adenozinei. 

De aceea, foarte multe persoane care consumă cafea în timpul zilei sau seara adorm mai greu. 

Semnalizarea adenozinei este afectată, iar cofeina începe să provoace perturbări ale somnului 

Acest aspect este valabil mai ales pentru somnul profund, non-REM.

Majoritatea studiilor expun modul în care cofeina afectează somnul, dar nu și ceea ce se întâmplă în timpul viselor. 

Deși nu există studii în acest sens, oamenii raportează în mod repetat același lucru.

Aceștia spun că atunci când reduc dozele de cofeină, în câteva zile, visele lor devin mult mai vii, mai detaliate și mai ciudate. 

Persoanele care reduc doza de cofeină își pot prelungi durata somnului REM

Totodată, cei care reduc doza de cofeină își pot prelungi durata somnului REM, faza în care corpul se relaxează și creierul râmâne încă activ. 

Tot în faza somnului REM au loc majoritatea viselor. 

Femeie care ține în mână o ceașcă de cafea fierbinte - Foto: Freepik (rol ilustrativ)

Eliminarea cofeinei din rutina ta zilnică poate oferi creierului oportunitatea de a petrece mai mult timp în somnul REM, iar după trezire îți vei putea aminti mai ușor ceea ce ai visat.