Apă caldă dimineața poate să slăbească? Un expert demontează mitul: „Este total greșit”. Care e efectul?
Consumul unei cești de apă fierbinte în fiecare dimineață te face să slăbești și îți curăță pielea, sau cel puțin așa susțin numeroși influenceri de pe rețelele de socializare. Un expert în nutriție nu este de acord și vine cu argumete solide.
Știți cum e: imediat ce ne-am obișnuit cu ideea că trebuie să înghițim litri de suc de țelină pentru tinerețe veșnică, următoarea „armă miraculoasă” face furori pe TikTok și Instagram. Cea mai recentă modă din circul digital ambulant al autooptimizării este: apa caldă.
Da, ați citit bine. Apă simplă, fierbinte. Conform influencerilor, savurarea ei imediat după trezire ar trebui să facă pielea să strălucească, să slăbească kilogramele și să transforme digestia în combustibil pentru rachete. Dar înainte să declarați fierbătorul noul vostru altar al sănătății, haideți să respirăm adânc și să folosim puțin bun simț.
Apă caldă dimineața poate să slăbească? Un expert demontează mitul: „Este total greșit”. Care e efectul?
„Este fascinant: Trăim într-o epocă în care cele mai simple lucruri sunt ridicate la rang de mistică. Consumul de apă caldă are o tradiție îndelungată, de exemplu în Ayurveda sau Medicina Tradițională Chineză (MTC). Acest lucru este perfect legitim - ca parte a unui ritual cultural de bunăstare. Dar „dovezile” prezentate în clipuri de 15 secunde nu rezistă examinării științifice”, a explicat nutriționistul Uwe Knop pentru focus.de.
Adevărul este că nu există studii clinice care să demonstreze că apa fierbinte face miracole medicale pe care apa rece sau călduță nu le-ar putea realiza. Apa hidratează. Punct. Dacă moleculele vibrează intens înainte și înapoi (fierbinte) sau stau mai confortabil împreună (rece) este practic irelevant pentru tractul gastrointestinal după ce acesta trece prin esofag și stomac. Totul ajunge destul de repede la temperatura corpului acolo.
Apa caldă ca miracol metabolic?
Un argument deosebit de popular este acela că apa caldă stimulează metabolismul. Teoria este că organismul trebuie să consume energie. Aceasta este o concepție greșită.
- Când bei apă rece , corpul tău trebuie să cheltuiască energie pentru a o încălzi .
- Dacă bei apă fierbinte, e mai puțin probabil să facă asta.
Dar vorbim aici despre efecte termice care sunt la scara unei jumătăți de ursuleț de gumă. Oricine dorește să slăbească nu va realiza acest lucru schimbând temperatura băuturii sale, ci făcând un echilibru în viața de zi cu zi, nu într-un pahar cu apă.
Efectele detoxifiante nu au fost nici ele dovedite
„Eliminează toxinele!” – această afirmație este dușmanul suprem al oricărei discuții științifice. Ca o reamintire: Avem ficat și rinichi. Aceste organe de înaltă performanță ne detoxifică 24 de ore pe zi, complet independent de dacă bem apă la 10 sau 60 de grade Celsius.
Și cum rămâne cu pielea? În general, aceasta beneficiază de hidratare. Consumul unei cantități suficiente de apă te face să arăți mai proaspăt. Fierberea prealabilă a apei într-un ibric ar putea afecta starea generală de bine, dar nu afectează structura celulară a epidermei.
Citește și: Ce să mănânci pentru a te simți sătul mai mult timp? Un nutriționist a numit patru alimente foarte sățioase
Cărbunele care face furori
Să ne amintim pe scurt „celebritățile care au schimbat jocul” din ultimii ani, care astăzi au dispărut în mare parte în obscuritatea digitală:
- Cărbune activ: Dintr-o dată totul a devenit negru – de la smoothie la chifla de burger. Trebuia să „detoxifice”. Singurul lucru care s-a întâmplat: Medicamente importante (cum ar fi pilula) au fost neutralizate, iar totul a ajuns nefolosit în vasul de toaletă.
- Suc de țelină: Milioane de oameni obișnuiau să preseze tulpini de aur verde în fiecare dimineață, sperând să vindece... orice. Ceea ce a rămas a fost urina scumpă și realizarea că țelina, deși sănătoasă, nu este o poțiune magică.
- Cafea Bulletproof: Cafea cu unt și ulei . Arzătorul suprem de grăsimi? Mai degrabă o bombă calorică care le-a provocat multor oameni deranj stomacal, dar cu siguranță nu a aprins niciun turbocompresor biologic.
Apa caldă este cea mai recentă adăugare la această petrecere. E mai ieftină decât țelina și mai puțin dezgustătoare decât cărbunele – dar mecanismul rămâne același: căutăm cu disperare „singurul lucru” care ne va salva, ca să nu ne confruntăm cu imaginea de ansamblu.
Concluzie: Nu te lăsa influențat
Ce putem învăța din asta? Apa caldă nu este un elixir medicinal, ci pur și simplu o chestiune de gust și confort.
- Dacă te face să te simți bine: Dacă observi că un pahar cu apă caldă dimineața îți trezește ușor intestinele și te simți minunat după aceea - te rog, bea-l! Efectul placebo și bunăstarea subiectivă sunt aliați puternici.
- Dacă necesită efort: Dacă înghiți cu reticență chestia călduță doar pentru că un influencer din Dubai susține că îți micșorează porii, nu o face! Corpul tău știe mai bine decât un algoritm de ce are nevoie.
Tendințele vin și pleacă. Astăzi e apă caldă, mâine s-ar putea să fie vorba de mestecatul cuburilor de gheață sub lună plină. Nu lăsa asta să te înnebunească. Bucură-te de libertatea ta, mănâncă și bea ce ți se potrivește și îți este plăcut.
Singurul „adevăr” în nutriție este varietatea și revenirea la bunul simț. În acest spirit: Noroc – indiferent de temperatură, scrie focus.de.
