Ritmul circadian poate fi perturbat de stres, cofeină sau schimbările sezoniere ale luminii. Expunerea la lumina naturală dimineața și ajustarea treptată a orei de culcare ajută organismul să-și recupereze somnul odihnitor.
Probleme Somn
De ce mulți oameni se trezesc în mijlocul nopții? Are legătură cu ultima oră la care au mâncat. Ce spune un doctor despre somnul întrerupt?
De ce unii oameni adorm greu seara? Facem o mare greșeală înainte de culcare, conform medicilor. O simplă schimbare în rutina zilnică vă poate îmbunătăți calitatea somnului.
