Fructul numit și „aurul verde” care repară ridurile și întinerește vizibil. Costă 5 lei o bucată. Ce alte beneficii are pentru organism și cum îl putem consuma?
Fructul numit și „aurul verde” care repară ridurile și întinerește vizibil
Avocado este adesea numit "aurul verde" datorită valorii sale nutritive și beneficiilor pentru piele. Este bogat în vitaminele E și C, care ajută la menținerea elasticității pielii, reducând astfel ridurile. De asemenea, grăsimile sănătoase din avocado hidratează pielea în profunzime, oferindu-i un aspect întinerit. Aplicațiile directe pe piele sau consumul regulat de avocado pot contribui la o piele mai sănătoasă și mai radiantă.
Citește și: Culcatul la o oră diferită în fiecare seară afectează inima. Tiparul neregulat de somn, mortal
Avocado este un fruct originar din America Centrală și de Sud, cunoscut pentru textura sa cremoasă și gustul ușor untos. Este extrem de apreciat datorită valorii sale nutritive și beneficiilor multiple pentru sănătate.
Ce compoziție nutritivă are avocado?
Grăsimi sănătoase. Conține grăsimi mononesaturate, în special acid oleic, benefice pentru sănătatea inimii.
Fibre. Oferă un conținut ridicat de fibre, care ajută la digestie și la menținerea unui nivel sănătos al zahărului din sânge.
Vitamine. Este o sursă excelentă de vitamina K, vitamina E, vitamina C, vitamine din complexul B (mai ales B5, B6 și acid folic).
Minerale. Bogat în potasiu și magneziu, esențiale pentru sănătatea inimii și a sistemului nervos.
Antioxidanți. Conține luteină și zeaxantină, care protejează sănătatea ochilor.
Beneficii pentru organism:
Grăsimile mononesaturate ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL).
Conținutul ridicat de potasiu reglează tensiunea arterială. Fibrele din avocado susțin sănătatea tractului digestiv și previn constipația.
Vitamina C și antioxidanții sprijină organismul în lupta împotriva infecțiilor și reduc inflamațiile.
Sănătatea pielii și a părului:
Vitamina E și grăsimile sănătoase contribuie la o piele hidratată și elastică, reducând ridurile. Acestea sprijină, de asemenea, sănătatea părului, făcându-l mai strălucitor și rezistent.
Antioxidanții luteină și zeaxantină protejează ochii împotriva degenerescenței maculare și a altor afecțiuni oculare. Datorită conținutului de grăsimi și fibre, avocado oferă o senzație de sațietate de lungă durată.
Grăsimile sănătoase și vitaminele din complexul B ajută la funcționarea optimă a creierului și la reducerea stresului oxidativ.
Citește și: Te poți droga cu semințe de mac? Sunt periculoase în cozonac și prăjitură? Ce spun cercetătorii?
Avocado poate fi consumat crud, sub formă de guacamole, în salate, smoothie-uri, tartine sau ca ingredient în deserturi sănătoase. Este bine să îl consumați copt, când pulpa este moale, dar nu alterată.
Pe scurt, avocado este un superaliment care oferă beneficii atât pentru sănătatea internă, cât și pentru aspectul exterior!
