Cum să te pregătești de pensie? Ce să faci ca să nu te simți singur și inutil după ce nu mai ai servici?
Trecerea de la slujbă la pensie poate deveni o mare încercare pentru orice om. Se poate instaura un sentiment de inutilitate dar și de singurătate. De multe ori, pensionarii nu își găsesc locul când ajung la pensie.
Ieșirea la pensie marchează o tranziție importantă în viață, oferind o libertate nouă care poate fi atât incitantă, cât și descurajantă.
Deși finanțele sunt importante la pensionare, menținerea stării de bine este la fel de importantă pentru a vă bucura pe deplin de acest nou capitol din viața dumneavoastră.
Iată 5 sfaturi care vă vor ajuta să gestionați aspectele psihologice ale pensionării.
1. Abordați pensia ca pe un nou loc de muncă
Pensionarea este o perioadă dificilă pentru unele persoane, deoarece au o viziune nerealistă asupra a ceea ce va însemna aceasta. Să stai toată ziua în fața televizorului poate fi în regulă pentru o vreme, dar ai nevoie de o structură în ziua ta pentru a-ți menține bunăstarea mentală.
Tindem să ne plictisim fără lucruri care să ne stimuleze, iar acest lucru poate duce la depresie și anxietate. Pentru a preveni acest lucru, poate fi util să abordezi pensionarea ca pe un nou loc de muncă, ceea ce înseamnă să-ți planifici în mod activ pensionarea în prealabil.
Notează-ți activitățile pe care ți-ar plăcea să le faci. Acestea pot fi lucruri pe care ți-ai dorit întotdeauna să le faci, dar pe care nu ai putut să le faci din cauza muncii. Sau poate că există aspecte ale muncii tale pe care le iubești și pe care ai dori să le continui.
Sau poate că vrei să dai ceva înapoi comunității tale sau să susții o cauză care te pasionează, prin voluntariat. Toate acestea sunt activități potențiale pe care le poți desfășura la pensionare.
Poate fi util să numiți aceste activități „muncă” atunci când sunteți pensionat, astfel încât ceilalți să nu creadă că nu faceți nimic cu timpul dumneavoastră. De asemenea, vă poate ajuta să vă construiți o nouă identitate și să preveniți sentimentul de pierdere pe care îl pot simți oamenii atunci când cariera lor nu mai este o parte esențială a identității lor, scrie bhf
2. Structurați-vă zilele la pensie
Odată ce v-ați decis asupra activităților pe care doriți să le faceți, puteți începe să vă structurați noua viață „profesională” în jurul acestora. Avantajul pensionării este că puteți alege programul de lucru, așa că, dacă nu doriți să începeți să lucrați înainte de prânz, nu sunteți obligat să o faceți.
Dar este important să vă stabiliți programul de lucru și să îl respectați, astfel încât, atunci când nu lucrați, să fiți liber să faceți alte lucruri și să vă bucurați de ele ca recompensă pentru munca depusă.
3. Discutați planurile dvs. cu familia
Discutați cu familia dvs. despre planurile dvs. de pensionare, astfel încât aceștia să nu aibă așteptări nerealiste cu privire la timpul liber pe care îl veți avea.
De exemplu, dacă aveți nepoți, este posibil să vi se ceară să aveți mai mult grijă de ei după ce vă pensionați, așa că este important ca copiii dvs. să știe cât timp liber veți avea.
Puteți apoi să integrați îngrijirea nepoților în programul dvs. zilnic sau săptămânal. De asemenea, împărtășind planurile dvs. cu familia și dezvoltându-le împreună, este mai probabil să obțineți acordul și sprijinul lor.
4. Construiți noi rețele sociale
Poate că nu vă dați seama până nu vă pensionați, dar locurile de muncă oferă structuri sociale importante. Dacă v-a plăcut munca și v-ați făcut prieteni buni, poate doriți să păstrați aceste relații după ce plecați.
Citește și: EXCLUSIV Casa de Pensii recunoaște că are 17.865 de procese cu pensionarii. Pentru ce se judecă?
Dar dacă nu v-a plăcut munca, este posibil să vă distanțați de colegii de muncă când vă pensionați. Dacă se întâmplă acest lucru, poate duce la izolare socială și singurătate, care la rândul lor pot duce la depresie.
Practicarea activităților care vă plac poate ajuta la prevenirea acestui lucru. Majoritatea activităților necesită o formă de contact social, chiar dacă este vorba doar de câteva persoane. Așadar, implicarea într-o activitate facilitează formarea și menținerea legăturilor sociale și construirea de noi prietenii.
Cu toții avem nevoie de sprijin social, iar cu cât avem mai mult, cu atât mai bine.
5. Îngrijiți-vă sănătatea înainte de pensionare
Este important să fiți sănătos la pensie, pentru a vă putea bucura din plin de ea.
Acest lucru înseamnă să vă faceți timp pentru sănătatea dvs. înainte de a ieși la pensie, de exemplu să mergeți la controale medicale pentru a depista factorii de risc pentru afecțiuni cardiace și circulatorii, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, și să faceți controale dentare, oftalmologice și auditive regulate.
Un stil de viață sănătos, cum ar fi o dietă bogată în legume, fructe și cereale integrale, menținerea unei greutăți sănătoase, somn suficient și exerciții fizice regulate, este, de asemenea, esențial.
Rămânerea activă este deosebit de importantă, deoarece oferă beneficii sociale și mentale, precum și fizice.
Nu contează cu adevărat ce faceți – vă înscrieți la un club de dans sau mergeți la plimbare în natură. Animalele de companie, cum ar fi un câine care trebuie plimbat regulat, pot fi o modalitate excelentă de a face mișcare și de a vă întâlni cu prietenii în același timp.
