Vitamina „la modă”, luată de mulți oameni în exces. Poate avea efecte negative grave în organism

De mai mulți ani, oamenii de știință avertizează că nu toate persoanele au nevoie de suplimente de vitamina D. În anumite situații, administrarea unor doze mari poate deveni toxică, în special pentru categoriile vulnerabile, precum copiii mici și persoanele în vârstă.

Pe fondul creșterii popularității acestor suplimente, medicii subliniază importanța unei informări corecte privind dozajul și posibilele efecte adverse. Deși riscurile sunt considerate rare, numărul cazurilor raportate este în creștere, iar în situații extreme acestea pot pune viața în pericol, scrie Science Alert.

Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă iei vitamina D3 zilnic, timp de 2 săptămâni? Efecte surprinzătoare

Cum afectează excesul de vitamina D organismul

Un nivel prea ridicat de vitamina D determină o absorbție excesivă a calciului în organism. Această situație poate duce la apariția hipercalcemiei, o afecțiune în care calciul se acumulează în mod periculos în artere sau în țesuturile moi.

Consecințele pot fi multiple și includ creșterea riscului de calculi renali, perturbarea metabolismului osos și apariția unor simptome precum greață, vărsături, constipație, oboseală, slăbiciune musculară și dureri osoase.

În majoritatea cazurilor, pacienții se recuperează după întreruperea suplimentelor și administrarea de tratamente pentru reducerea nivelului de calciu.

Citește și: Avem nevoie de suplimente de vitamina D vara? Cât să stai la soare, ca să o producă organismul

Totuși, în absența intervenției medicale, intoxicația cu vitamina D poate evolua către insuficiență renală, care necesită hemodializă, sau chiar către complicații fatale, precum hemoragiile intestinale.

Riscuri suplimentare pentru anumite categorii

Unele cercetări indică faptul că persoanele în vârstă cu niveluri ridicate de vitamina D în sânge pot avea un risc crescut de căderi, ceea ce adaugă un motiv suplimentar de prudență în administrarea suplimentelor.

Citește și: Cum se iau în mod corect suplimentele de vitamina D? Altfel, nu au efect. Cum acționează în corp?

Într-o analiză realizată în 2018, cercetătorii americani au atras atenția asupra unei „complacențe considerabile” în ceea ce privește riscurile asociate vitaminei D. În plus, nu există încă un consens clar în comunitatea științifică asupra pragului exact la care această vitamină devine excesivă.

Creșterea numărului de cazuri de toxicitate este pusă și pe seama popularizării intense a beneficiilor vitaminei D, inclusiv prin lucrări care promovează administrarea unor doze mari.

Surse naturale și rolul vitaminei D

Vitamina D este produsă în mod natural de organism în urma expunerii la lumina solară, această sursă asigurând aproximativ 90% din necesarul zilnic. Restul provine din alimentație, în special din pește gras și produse lactate fortificate.

Această vitamină joacă un rol esențial în absorbția calciului, menținerea sistemului imunitar, creșterea celulară, metabolism și funcționarea neuromusculară. Deficitul pe termen lung este asociat cu un risc crescut de afecțiuni neurologice, boli autoimune, probleme osoase și boli cardiovasculare.

Eficiența suplimentelor, încă sub semnul întrebării

Beneficiile suplimentelor de vitamina D rămân un subiect controversat. Unele studii sugerează că acestea ar putea încetini procesul de îmbătrânire, îmbunătăți funcțiile cognitive sau ameliora simptomele depresiei. Cu toate acestea, alți cercetători contestă eficacitatea acestor efecte.

În același timp, riscurile nu sunt neglijabile. Cele mai multe cazuri de toxicitate apar din erori în tratamentul deficitului de vitamina D, în special prin administrarea incorectă a dozelor.

Un exemplu relevant este cazul unui bărbat de 80 de ani care a luat zilnic, din greșeală, o doză săptămânală mare de vitamina D. Situația s-a rezolvat după identificarea erorii și oprirea tratamentului.

Cazuri în creștere la nivel internațional

Problemele legate de supradozaj nu sunt izolate. În 2016, autoritățile sanitare din Danemarca au retras de pe piață un supliment care conținea de 75 de ori doza recomandată. Aproximativ 20 de copii au fost afectați de efecte toxice.

În Statele Unite, între anii 2000 și 2014, au fost raportate peste 25.000 de cazuri de intoxicație cu vitamina D. Între 2005 și 2011, numărul acestora a crescut cu 1600%, multe cazuri implicând copii și adolescenți. Deși nu au fost înregistrate decese în această perioadă, au existat câteva situații cu complicații medicale severe.

Recomandările specialiștilor

Experții în sănătate recomandă prudență în administrarea suplimentelor. În general, doza zilnică necesară pentru majoritatea adulților este de 15–20 micrograme (600–800 UI). Limita superioară considerată sigură este de 100 micrograme (4.000 UI) pe zi, în absența unei recomandări medicale specifice.

Medicii sugerează ca, în cazul unui deficit, corectarea acestuia să înceapă prin alimentație, folosind produse fortificate, deoarece riscul de toxicitate este mai redus comparativ cu suplimentele.

Ca regulă generală, inițierea sau întreruperea administrării oricărui supliment trebuie făcută doar după consultarea unui specialist, pentru a evita complicațiile și pentru a asigura un tratament adecvat nevoilor individuale.