VIDEO Ce trebuie să mânânci și să bei când e foarte cald afară. Berea este bună, dar cu măsură

"Dacă este caniculă, cantitatea de apă poate fi chiar dublă față de cea pe care o bem de obicei. Este bine ca apa să fie cu electroliți, Să fie apă cu electroliți, fie că punem o combinație de calciu cu vitamina C sau cu magneziu. Deci să nu bem apă plata, apă simplă, este bună și apa minerală.

Există niște studii care arată că laptele hidratează mai bine decât apa. Desigur, aici contează toleranța fiecăruia.

Citește și: VIDEO De ce trebuie să te ferești de tigaia cu teflon și recipientele din plastic. Ce spune medicul

Apoi este foarte important să nu consumăm în exces alcool și cafea pentru că acestea deshidratează, duc la o scădere mai mare a tensiunii și pun inima la muncă.

Pentru că atunci când e foarte cald sistemul nostru digestiv este și el moleșit la fel cum suntem, alimentația trebuie să conțină alimente bogate în apă, adică fructe gen castraveți, pepeni, iar proteinele pe care le mâncăm să fie ușor digerabile, carne albă, pește, etc.", a explicat Alina Burlacu la Newsweek Life.

Ce trebuie să evităm

"Trebuie evitat excesul de grăsimi cum ar fi smântâna sau brânză grasă, pentru că repet, sistemul nostru digestiv le procesează mai greu, iar persoanele care se știu că o problemă biliară sau o problemă digestivă pot avea de suferit. Vezi multiplele cazuri care vin după all inclusive unde sunt mâncăruri de toate felurile și băuturi alcoolice de toate felurile. Căldura combinată cu abundență alimentară activează gastrite, colecistite sau alte probleme digestive", a spus medicul endocrinolog.

Citește și: VIDEO De ce e mai bună sarea iodata românească decât cea de Himalaya pentru sănătatea noastră

Cât de bună este berea

"Cei care aleargă pe distanțe lungi, cum ar fi maratonul, spun că cea mai bună hidratare se face cu apă minerală și bere. Bere este considerată aliment, însă trebuie consumată cu măsură. Conține oligoelemente, electroliți, este bună după o expunere prelungită la soare, după un efort intens, dar trebuie să ne limităm la o bere. Pentru că altfel berea ne poate crea o grămadă de probleme", arată medicul endocrinolog Alina Burlacu.

Sucurile, chiar și cele fresh sunt de evitat din cauza numărului mare de calorii, însă ne putem face cu ușurință băuturi răcoritoare naturale.

"Eu recomand apă, apă minerală, în care, dacă vrem să schimbăm puțin gustul, putem să stoarcem un fruct sau să punem o frunză de mentă sau de busuioc. În general fresh-urile nu neapărat că nu ne hidratează. Nu asta e problema. Problema e că ne aduc un aport de calorii triplu. Gândiți-vă că într-un fresh sunt stoarse trei portocale. Deci cantitatea de calorii pe care eu o inger este de trei ori mai mare decât dacă aș mânca o portocală.

De aici și epidemia de obezitate infantilă care a apărut în momentul în America în momentul în care s-au au ieșit pe piață storcătoarele de fructe, toți părinții dădeau la copiii fresh-ul de a crescut obezitatea tocmai pentru faptul că în primul rând, când mănânc un fruct având și fibre, glicemia nu-mi crește la fel de repede că atunci când bea un fresh portocale și glicemia se duce în sus, vine și insulina și încep problemele.

Putem stoarce, să zicem, într-un litru de apă, o portocală sau un gref cu linguriță de miere. Dar grijă mare la cantitatea de zahăr, de miere, pentru că după aceea ne trezim cu niște kilograme în plus", a precizat Alina Burlacu.

Ce trebuie să facă cei care au probleme cu tiroida

"Pacienților care au probleme cu tiroida, fie că sunt cei care sunt deja pe un tratament de substituție, deci iau hormoni tiroidieni, în perioadele de vară le recomand să scadă doza deoarece hormonii tiroidieni prin ei înșiși sunt niște hormoli de activare a termogenezei și cresc pulsul, cresc transpirația.

Apoi sunt pacienții cu hipertiroidie, deci care au o tiroidă activă. De multe ori în practică am întâlnit pacienți ale căror probleme de tiroidă s-au reactivat exact în aceste perioade calde. Deoarece simptomele între o intoleranță la cald, adică transpirații, tremurături, scădere de tensiune se suprapun foarte mult cu patologia tiroidiană de hipertiroidie recomand pacienților care simt aceste lucruri și au în familie probleme cu tiroida sau am mai avut probleme în trecut cu tiroida să nu le lase doar pe seama căldurii excesive, ci să vină să-și facă și o investigație minimă tiroidiană.

Iar pacienților care au probleme tiroidiene și sunt în tratament cu anti-tiroidiene de sinteză, le recomand să ceară acordul doctorilor înainte de a pleca la mare, de a se expune la soare deoarece problemele de tiroidă se pot agrava", a mai spus medicul primar endocrinolog Alina Burlacu.