Tensiunea arterială crescută este mortală. 3 măsuri simple care îți pot salva viața
Tensiunea arterială crescută pune viața în pericol. Trei mici schimbări ale stilului de viață ar putea preveni 50% din accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord.
Riscul mortal asociat cu hipertensiunea arterială este subestimat: 2,2 milioane de femei și 1,8 milioane de bărbați din Europa mor în fiecare an din cauza consecințelor hipertensiunii arteriale, în principal din cauza accidentului vascular cerebral și a infarctului miocardic.
Tensiunea arterială crescută este mortală. 3 măsuri simple care îți pot salva viața
„Aproximativ 50% dintre atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale ar putea fi evitate dacă hipertensiunea arterială ar fi diagnosticată la timp și contracarată în mod optim”, spune Martin Halle, director medical al Centrului pentru Prevenție și Medicină Sportivă de la Universitatea Tehnică din München și membru al Consiliului Consultativ Științific al Fundației Germane a Inimii.
Valoarea optimă a tensiunii arteriale nu este limita.
Conform ghidurilor europene actuale, valorile tensiunii arteriale peste 140/90 mmHg sunt considerate prea mari. „ Cu toate acestea, tensiunea arterială optimă este de 120/80 mmHg ”, clarifică profesorul. Unitatea mmHg, după cum se știe, reprezintă milimetri (mm), care reprezintă cantitatea de mercur cu care se ridică o coloană din cauza tensiunii arteriale.
Pacienții se mulțumesc adesea cu o tensiune arterială de 140/90 sau puțin mai mică. „Însă menținerea constantă puțin peste limita superioară nu este o abordare bună”, avertizează cardiologul, sfătuind să nu țintească limita superioară și recomandând în schimb valoarea optimă de 120/80 mmHg.
Citește și: Obiceiul banal care scade riscul de boli de inimă cu 30%. Durează 15 minute pe zi
Chiar și o tensiune arterială ușor crescută afectează vasele de sânge.
Chiar și o creștere de doar 10 sau 20 mmHg pune presiune pe vasele de sânge, le deteriorează pe termen lung și, în consecință, declanșează evenimente cardiovasculare. Numai la valoarea optimă de 120/80 mmHg vasele de sânge nu sunt afectate negativ.
Dacă tensiunea arterială este cu 20 sau chiar 40 mm mai mare, efectul negativ poate fi ilustrat cu un exemplu, așa cum explică Martin Halle: Dacă tensiunea arterială ajunge la 160 în loc de 120, coloana de mercur crește cu patru centimetri mai sus decât în mod normal, scrie focus.de.
Sângele, însă, este mult mai subțire decât mercurul. Ridicarea unei coloane de apă cu cei 50 de centimetri comparabili necesită o forță mare. Dacă o persoană ar încerca să realizeze această creștere de 50 de centimetri a tubului de măsurare cu o seringă la fiecare bătaie a inimii, ar fi epuizată după un minut. Totuși, acesta este exact efortul pe care inima trebuie să îl depună constant în cazurile de hipertensiune arterială. „Diferența dintre o tensiune arterială de 160 și 120 este enormă și pune o presiune extraordinară asupra inimii”, subliniază cardiologul. În același timp, presiunea ridicată suprasolicită și deteriorează vasele de sânge.
Consecințe fatale pentru creier, rinichi și inimă
Aceasta afectează în special vasele de sânge din creier, inimă și rinichi. De exemplu, un vas de sânge din creier se poate rupe (accident vascular cerebral), din inimă (infarct miocardic), iar dacă vasele de sânge din rinichi cedează treptat, se dezvoltă insuficiență renală, ceea ce duce la dependența de dializă.
Citește și: La ce etaj trebuie să stai la bloc ca să nu te afecteze poluarea? Inima și plămânii, în pericol
Și mai puțin cunoscut este faptul că hipertensiunea arterială dăunează și mușchiului cardiac pe termen lung. „Mușchiul cardiac trebuie să lupte constant împotriva presiunii ridicate, ceea ce îl face să slăbească”, spune Halle. Centrul electric din inimă este, de asemenea, uzat, ducând la aritmii cardiace și fibrilație atrială.
Acest lucru crește tendința de a forma cheaguri de sânge și se pot dezvolta trombi. Dacă aceste cheaguri blochează vasele de sânge, în funcție de localizarea lor, pot provoca un atac de cord , un accident vascular cerebral sau o embolie, de exemplu, la nivelul piciorului sau în zona inghinală.
Ceea ce este, de asemenea, adesea trecut cu vederea este faptul că accidentul vascular cerebral și infarctul miocardic nu sunt boli inofensive. „Cincizeci la sută sunt fatale mai devreme sau mai târziu; în celelalte cazuri, un accident vascular cerebral lasă adesea o fragilitate pronunțată, iar un infarct miocardic duce la pierderi semnificative de performanță”, avertizează cardiologul.
Cele trei cauze principale ale hipertensiunii arteriale
Însă hipertensiunea arterială afectează acum aproape una din trei persoane din Germania. „Hipertensiunea arterială a devenit o epidemie”, avertizează profesorul.
Motivele pentru care hipertensiunea arterială afectează tot mai mulți oameni sunt evidente.
- Supraponderalitate
- Lipsa de exerciții fizice
- dietă necorespunzătoare
Pe măsură ce acești factori cresc, hipertensiunea arterială, cunoscută medical sub numele de hipertensiune arterială, devine din ce în ce mai frecventă. „Dieta noastră din Germania, cu consumul ridicat de cârnați, brânză și pâine, este deosebit de dăunătoare nivelurilor optime ale tensiunii arteriale, deoarece aceste alimente conțin prea multă sare”, spune Martin Halle, citând unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru hipertensiunea arterială.
Tensiunea arterială crescută nu doare – de aceea ar trebui să o verificați anual.
Hipertensiunea arterială este adesea diagnosticată doar după ce tensiunea arterială crescută și-a lăsat deja amprenta asupra vaselor de sânge și organelor. Tensiunea arterială crescută nu provoacă simptome specifice, cum ar fi anumite tipuri de durere. Cu toate acestea, apare frecvent...
- Oboseală în timpul zilei
- Epuizare
- Durere de cap
Totuși, dacă apare hipertensiune arterială, aceasta ar trebui verificată de un medic, spune Halle, care recomandă, în general, o verificare anuală a tensiunii arteriale pentru toată lumea. Nu există o limită de vârstă inferioară, deoarece chiar și școlarii pot avea hipertensiune arterială, cauzată de cei trei factori de risc principali: lipsa exercițiilor fizice, alimentația necorespunzătoare și supraponderalitatea. De altfel, copiilor li se aplică valori normale diferite; acestea nu depășesc 120/85 mmHg.
Terapia hipertensiunii: Cinci medicamente
Dacă se diagnostichează hipertensiune arterială, medicația este o parte esențială a tratamentului, în special pentru valorile mai mari. Sunt disponibile mai multe clase de medicamente; iată cele mai importante:
- Inhibitori ai ECA
- Sartanii
- Antagoniști ai calciului
- Beta-blocante
- Diuretic
„Nu există diferențe reale între inhibitorii ECA și sartani; ambii sunt eficienți și dilată vasele de sânge de la periferie”, explică expertul. Blocantele canalelor de calciu funcționează similar. Diureticele funcționează diferit; ele extrag lichide din organism, reducând astfel volumul sanguin și presiunea asupra pereților vaselor. Beta-blocantele scad ritmul cardiac, ameliorând astfel solicitarea inimii.
Monoterapia este considerată acum depășită; cea mai sensibilă abordare este combinarea a două ingrediente active, cum ar fi inhibitorii ECA, cu un diuretic.
În ciuda medicamentelor care scad tensiunea arterială, aceasta rămâne adesea prea mare.
Aproximativ jumătate dintre pacienții tratați medicamentos au în continuare tensiune arterială crescută, chiar și atunci când iau medicamente. Acest lucru se datorează faptului că medicamentele sunt relativ ușoare. „Un medicament scade tensiunea arterială cu 5 până la 7 mmHg, două cu 10 până la 14”, afirmă el. Cu o tensiune arterială de 160/95 mmHg, aceasta este o reducere semnificativă, dar în cele din urmă nu duce la atingerea țintei de 120/80 mmHg.
Scazi tensiunea arterială în mod natural în 3 pași – în doar un sfert de oră pe zi
Totuși, trei mici schimbări ale stilului de viață pot produce rezultate semnificativ mai vizibile. „Exercițiile fizice sunt deosebit de impresionante în acest context – chiar și o plimbare zilnică de 15 minute poate scădea tensiunea arterială cu 5 până la 8 mmHg”, spune expertul în prevenție.
Totuși, acesta este un minim – și ar trebui să incluzi cu adevărat acest exercițiu în rutina ta zilnică. Sporturile de anduranță precum ciclismul, drumețiile, mersul nordic și joggingul sunt, de asemenea, ideale – nu te pune sub presiune, nu-ți cere o performanță anume, ci pur și simplu bucură-te de exerciții în aer curat.
Aceasta ar fi schimbarea stilului de viață numărul unu .
Fiecare kilogram în minus reduce presiunea asupra inimii și vaselor de sânge.
Pierderea în greutate este cel puțin la fel de importantă, fiind a doua schimbare a stilului de viață. „Pierderea a 10 kilograme scade tensiunea arterială cu 5 până la 10 mmHg”, spune Martin Halle, citând cifrele exacte.
Cea mai ușoară modalitate de a realiza acest lucru este printr-o dietă modificată; o dietă strictă nu este necesară.
„Mult mai multe legume - nu doar un singur tip la fiecare masă, ci de preferință două sau trei - și mult mai puțină pâine, cârnați și brânză”, rezumă el a treia schimbare a stilului de viață. Un efect secundar pozitiv: o dietă bogată în legume duce, de asemenea, la un consum mai mic de sare. Aportul ridicat de sare poate contribui în continuare la hipertensiunea arterială.
Aceasta este o modalitate naturală de a înlocui medicamentele pentru tensiunea arterială
O dietă sănătoasă, bogată în legume, plus exercițiile fizice zilnice duc automat la pierderea în greutate – iar acestea sunt cele mai importante trei remedii naturale împotriva hipertensiunii arteriale, care pot funcționa cel puțin la fel de bine ca un medicament pentru scăderea tensiunii arteriale.
Prin urmare, medicii recomandă pierderea în greutate, exercițiile fizice și schimbările în dietă ca unică terapie pentru hipertensiunea arterială ușoară – adesea tensiunea arterială se normalizează, iar medicația poate fi evitată complet.
Chiar și cei care iau deja medicamente pot beneficia semnificativ de această combinație. „La mulți pacienți, deși nu la toți, putem reduce treptat medicația”, relatează expertul din cabinetul său. Desigur, această reducere treptată nu trebuie făcută fără supraveghere medicală.
„Tensiunea arterială crescută este într-adevăr o problemă, dar poate fi gestionată în acest fel”, rezumă expertul în prevenție. Acest stil de viață sănătos este recomandat și în alte contexte – de exemplu, poate preveni diabetul și reduce riscul de cancer, Alzheimer și osteoartrită. Toată lumea beneficiază de pe urma lui în multe feluri.
