Ritualul japonez care te scapă de insomnii. Trebuie să-l practici 15 minute pe zi
În Japonia, un ritual simplu, practicat timp de doar 15 minute pe zi, a devenit renumit pentru efectele sale asupra somnului. Într-o lume în care insomnia afectează tot mai mulți oameni, această metodă tradițională promite relaxare profundă și un somn mai liniștit.
Un simplu ritual japonez, practicat doar 15 minute pe zi, poate ajuta la combaterea insomniilor, potrivit unui articol publicat de Times of India. Metoda, cunoscută sub numele de Ashi Yu, constă în imersiunea picioarelor în apă caldă și este ușor de realizat acasă, fără echipamente speciale.
Ashi Yu este un exemplu clasic de remedii tradiționale japoneze care combină relaxarea mentală cu beneficiile fiziologice.
Ritualul japonez care te scapă de insomnii. Trebuie să-l practici 15 minute pe zi
Scopul principal al ritualului este stimularea circulației sângelui. Apa caldă determină dilatarea vaselor de sânge, ceea ce îmbunătățește fluxul sanguin și reduce presiunea asupra inimii. Această vasodilatație poate contribui la prevenirea problemelor cardiovasculare, inclusiv hipertensiune.
Citește și: Insomniile ar putea fi cauzate de bacteriile intestinale. Ce au descoperit oamenii de știință
Timpul petrecut cu picioarele în apă caldă oferă momente de liniște și relaxare
Pe lângă beneficiile pentru inimă, ritualul are și efecte relaxante asupra întregului organism. Timpul petrecut cu picioarele în apă caldă oferă momente de liniște și relaxare, reducând stresul și activând sistemul nervos parasimpatic, responsabil cu odihna și refacerea organismului. În plus, metoda poate contribui la un somn mai odihnitor și la reducerea anxietății.
Cum se face ritualul japonez
Ritualul este recomandat mai ales persoanelor în vârstă sau celor cu circulație sanguină slabă, dar poate fi benefic pentru oricine simte efectele stresului zilnic. Practicanții trebuie doar să umple un lighean cu apă caldă, să-și scufunde picioarele pentru 15–20 de minute și să se relaxeze. La final, este indicat să se usuce bine picioarele și să se poarte șosete calde, pentru a menține căldura și confortul.
Citește și Ai probleme cu somnul? Ce schimbări să faci, ca să revii la un program normal
Specialiștii subliniază că, deși ritualul poate fi un sprijin pentru sănătatea cardiovasculară și pentru somn, acesta nu înlocuiește recomandările medicale sau tratamentele pentru afecțiuni grave. Cu toate acestea, simplitatea și siguranța metodei o fac o opțiune atractivă pentru oricine dorește să îmbunătățească starea de bine în mod natural.
