Dieta la pensie care combate reumatismul. Ce să mănânce pensionarii ca să reducă inflamația

Artrita reumatoidă este o boală autoimună care afectează membrana internă a articulațiilor, provocând inflamație și durere.

Deși este considerată o formă de artrită, artrita reumatoidă poate afecta multe alte zone ale corpului, inclusiv inima, plămânii, sângele, nervii, ochii și pielea.

Citește și: Combate la pensie durerile de reumatism cu un condiment banal. Ajutor din natură pentru pensionari

Dieta la pensie care combate reumatismul. Ce să mănânce pensionarii ca să reducă inflamația

Femeile sunt de două până la trei ori mai predispuse decât bărbații să o dezvolte, iar în prezent nu există un tratament pentru această afecțiune.

Unele cazuri pot fi gestionate prin schimbări atente ale stilului de viață, dar multe persoane cu artrită au nevoie și de medicamente. 

Dieta la pensie care combate reumatismul. Ce să mănânce pensionarii ca să reducă inflamația - Foto: Freepik (Imagine cu rol ilustrativ)

De ce apare artrita reumatoidă?

Motivul pentru care unele persoane dezvoltă artrita reumatoidă este încă un mister, dar oamenii de știință știu că genetica joacă un rol important, scrie Eating Well.

Dacă aveți un membru al familiei cu artrită reumatoidă, este posibil să aveți un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune.

Citește și: Fructul care îi ajută pe PENSIONARI să trateze reumatismul. Îi costă doar 8 lei din pensie

Având în vedere că femeile sunt mai expuse riscului de a dezvolta această boală, hormonii feminini pot juca, de asemenea, un rol important, la fel ca și vârsta, deoarece riscul de artrita reumatoidă crește odată cu înaintarea în vârstă.

Dacă suferiți de obezitate, afecțiuni ale gingiilor sau afecțiuni pulmonare, inclusiv astm, afecțiuni pulmonare interstițiale sau bronșiectazie, aveți, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta artrită reumatoidă.

Citește și: Fructul din spatele casei ce te scapă de artrită. Detoxifică și slăbește instant. Mănânci cu pumnul

Numitorul comun al tuturor acestor afecțiuni este inflamația.

În ceea ce privește factorii legați de stilul de viață, fumatul este unul dintre principalii factori de risc cunoscuți pentru artrita reumatoidă.

Există însă și dovezi că expunerea la anumite substanțe inhalate, bacterii și virusuri poate crește riscul de artrită reumatoidă.

Dieta și artrita reumatoidă

Un domeniu care necesită mai multe cercetări este dieta și artrita reumatoidă.

Cercetătorii din China au analizat mai atent dacă există o legătură între persoanele care urmează un regim alimentar mediteranean și riscul de artrită reumatoidă.

Ei nu numai că au realizat propriul studiu observațional, dar au și revizuit și analizat studiile anterioare pe această temă și au publicat recent concluziile lor în European Journal of Clinical Nutrition.

Citește și: Cum previi durerile de genunchi? Ce să faci ca să reduci riscul de osteoartrită la vârste înaintate

Ce a arătat acest studiu?

După efectuarea unor analize statistice separate pentru studiul observațional și meta-analiza, cercetătorii au descoperit că respectarea mai strictă a dietei mediteraneene era asociată cu un risc mai mic de artrită reumatoidă.

Mai precis, în studiul observațional, persoanele cu cele mai mari scoruri ale dietei mediteraneene aveau un risc cu aproximativ 29% mai mic de artrită reumatoidă în comparație cu cei care nu mâncău deloc în acest stil.

Echipa de cercetare a descoperit, de asemenea, că atunci când au efectuat analize asupra alimentelor individuale comune dietei mediteraneene, leguminoasele și uleiul de măsline păreau să aibă cea mai puternică asociere cu reducerea riscului de artrită reumatoidă.

Ce să mănânci

Deși cercetătorii nu pot spune cu certitudine de ce dieta mediteraneeană poate reduce riscul de artrită reumatoidă, ei cred că acest lucru are legătură cu natura antiinflamatoare a acestui model alimentar, care include multe fructe, legume, nuci, semințe, pește, ulei de măsline, cereale integrale și leguminoase.

În plus, este săracă în alimente inflamatorii, cum ar fi carnea roșie și procesată și zahărul adăugat. 

Cercetătorii observă, de asemenea, că obezitatea poate crește riscul de artrită reumatoidă, deoarece perturbă sistemul imunitar, ceea ce poate duce la atacarea organismului de către propriul sistem imunitar (ceea ce se întâmplă, în esență, în cazul bolilor autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă).

Dieta mediteraneană s-a dovedit, de asemenea, că susține menținerea unei greutăți sănătoase, ceea ce reprezintă un alt motiv pentru care poate contribui la reducerea riscului de artrită reumatoidă, spun cercetătorii.

Combinația de proteine și fibre ajută la controlul greutății, menținându-vă sătui și satisfăcuți mai mult timp; în plus, ajută la stabilizarea glicemiei, evitând creșterile și scăderile dramatice care pot apărea în urma consumului de alimente rafinate.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, dacă aveți deja artrită reumatoidă, dieta poate ajuta la gestionarea simptomelor.

De asemenea, este important să rămâneți activ. Mersul în apă sau înotul sunt alegeri bune pentru cei cu artrită, deoarece nu solicită greutatea corpului.

De asemenea, trebuie să acordați prioritate somnului și odihnei pentru a ajuta la gestionarea artritei reumatoide.

Lipsa unui somn de calitate poate crește durerea și inflamația, scăzând nivelul de energie și starea de spirit. De asemenea, afectează negativ sistemul imunitar, care este direct legat de artrita reumatoidă. În plus, somnul și stresul sunt strâns legate - lipsa somnului crește stresul, care, la rândul său, va influența negativ simptomele artritei.