Cum scăpăm de constipația cronică. Sfatul medicului: Ciocolata și migdalele, suplimente eficient
Fibrele sunt o parte esențială dintr-o dietă echilibrată. Lipsa lor pot duce la multe probleme ale tranzitului intestinal. Medicii spun cum poți reuși atinge doza zilnică de fibre recomandată.
Medicul Mihaela Bilic spune că: „mai mult de jumătate dintre români suferă de probleme de tranzit intestinal, de la balonare la constipație cronică. Este prețul pe care-l plătim consumând alimente rafinate și fiind sedentari.”
Specialiștii spun că doza zilnică de fibre recomandată este de de 25-35 g fibre/zi, însă este destul de dificil să atingem această cantitate. „Având în vedere că fructele și legumele nu conțin mai mult de 1-3 g fibre/100 g. Tărâțele din cereale sunt bogate în fibre, dar pot avea un efect iritant la persoanele cu sensibilitate intestinală”, a mai spus aceasts.
Citește și: Motociclistul-instructor care a omorât un trotinetist lovindu-l cu casca a primit 13 ani de pușcărie
Totuși, există anumite alimente cu un raport suficient de fibre. „Fasolea boabe, migdalele, avocado și ciocolata neagră sunt surse surprinzătoare de fibre. Iar dacă vrem să completăm rația zilnică, există alimente speciale pe care le putem dizolva în lichide”, a scris medicul Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.
Citește și: ONG-ul Memorial din Rusia a câștigat Nobelul 2022 pentru Pace. Moscova i-a confiscat birourile
