Ochii au tot mai mult de suferit din cauza orelor multe pe care le petrecem în fața ecranelor, fie că vorbim despre televizoare, laptopuri, tablete sau telefoane.
Însă și ochii pot fi antrenați cu ajutorul unor exerciții recomandate pentru relaxare și îmbunătățirea vederii.
Cele mai bune exerciții pentru ochi
-
Unul dintre aceste exerciții este reprezentat de rezervarea a câtorva minute de pauză de la efortul ocular, în care trebuie să se exercite un regim de clipire controlată. Privirea trebuie orientată direct înainte, la distanță, iar clipitul trebuie să fie făcut mai repede decât în mod natural. Cu ajutorul acestui exercițiu, filmul lacrimal se va regla, acoperind organul în mod uniform. Suplimentar acestei tehnici, se poate efectua închiderea ochilor pentru câteva minute, cu aceleași efecte.
Citește și: Trei exerciții pentru picioarele amorțite la birou. Unele le poți face șezând pe scaun
-
Focalizarea privirii se realizează datorită fenomenului numit acomodație, prin intermediul căruia cristalinul își modifică grosimea și convexitatea. Privitul la distanță presupune un efort minim din partea cristalinului, în comparație cu privitul obiectelor foarte apropiate. Astfel, un alt exercițiu util ar fi, ca după o oră sau două de efort ocular, să te ridici de la birou și să privești pe geam, în depărtare, pentru a relaxa ochiul, fără a te concentra pe detalii anume.
Citește și: VIDEO Care este poziția în care să stai la calculator ca să nu te doară capul și spatele
-
Din când în când, poate apărea senzația de oboseală acută la nivelul ochilor și arsură sau căldură intensă. După curățarea și dezinfectarea mâinilor, se pot masa ușor pleoapele și zonele din imediata apropiere, fără a exercita o presiune prea mare. Compresele cu apă rece sunt și ele de ajutor, dar trebuie reținută evitarea folosirii unor substanțe precum ceaiul, care pot provoca infecții sau alergii.
Citește și: VIDEO Cele mai bune exerciții pentru relaxarea gâtului și spatelui când lucrezi la calculator
-
Se ridică degetul la nivelul ochilor, într-un punct cât mai apropiat și se privește în această direcție timp de câteva secunde, apoi degetul se mută în față la o lungime de braț distanță. Acest exercițiu ar trebui repetat timp de 5 minute, de câteva ori pe zi.
- Rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic trebuie efectuată în același interval de timp. După realizarea exercițiului astfel, se clipește de câteva ori, apoi se încearcă rotirea ochilor în sensul invers acelor de ceasornic.
- Un alt exercițiu este acela care antrenează ochii în mișcări repetitive astfel: sus – jos, stânga – dreapta și invers, diagonală stânga – dreapta. Mișcările trebuie efectuate timp de 5 minute, de 2- 3 ori pe zi și sunt succedate de sesiuni scurte de clipit. Ele ar trebui să antreneze musculatura ochilor și să ajute la îmbunătățirea vederii.
