Ce se întâmplă cu glicemia când bei Coca Cola dietetică în mod regulat. Care sunt riscurile pentru sănătate?

Băuturile carbogazoase dietetice conțin aspartam și alți îndulcitori artificiali. Acești îndulcitori sunt practic lipsiți de calorii și carbohidrați, deci nu provoacă aceleași creșteri bruște ale glicemiei ca și băuturile carbogazoase obișnuite. Cu toate acestea, cercetările privind utilizarea îndulcitorilor artificiali pentru gestionarea glicemiei sunt mixte, arată health.com.

Multe studii arată că îndulcitorii precum aspartamul și sucraloza nu provoacă modificări majore ale glicemiei sau ale nivelului de insulină. Dar alte cercetări sugerează că acești îndulcitori ar putea afecta în continuare modul în care organismul tău procesează glucoza sau răspunde la insulină în timp.

Citește și: Un bărbat a ajuns la spital după ce a consumat doi litri de energizant pe zi. În ce stare se află?

Un studiu din 2020 efectuat pe persoane cu diabet zaharat de tip 2 a constatat o rezistență mai mare la insulină în rândul persoanelor care au consumat în mod regulat îndulcitori artificiali, comparativ cu persoanele care nu au consumat. Rezistența la insulină apare atunci când celulele corpului tău nu răspund corect la tratament. Acest lucru face mai dificilă menținerea nivelului de zahăr din sânge într-un interval sănătos.

Posibile riscuri pentru sănătate legate de băuturile carbogazoase dietetice

Dovezile privind efectele pe termen lung asupra sănătății ale îndulcitorilor artificiali din băuturile carbogazoase dietetice rămân limitate. Unele cercetări sugerează potențiale legături cu anumite riscuri pentru sănătate, cum ar fi:

Înrăutățirea sănătății mintale: Îndulcitorii artificiali au fost asociați cu dispoziții iritabile și un risc crescut de afecțiuni mintale precum depresia.

Declin cognitiv mai rapid: În timp, consumul regulat de îndulcitori artificiali vă poate afecta cogniția. Un studiu amplu din 2025 a asociat utilizarea pe termen lung a îndulcitorilor artificiali, cum ar fi aspartamul, cu o rată crescută de declin cognitiv.

Risc mai mare de boli de inimă: Unele studii sugerează că un consum ridicat de îndulcitori artificiali poate crește riscul de boli de inimă.

Creștere în greutate: Unele cercetări au asociat îndulcitorii artificiali cu creșterea în greutate, deși altele nu au găsit nicio asociere.

Risc crescut de cancer: Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) a Organizației Mondiale a Sănătății a clasificat aspartamul drept „posibil cancerigen pentru oameni” (Grupa 2B). Cu toate acestea, Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) afirmă că dovezile actuale nu susțin o legătură între aspartam și cancer la oameni.

Citește și: Condimentul din bucătărie care îți răcește berea instant fără să o pui la frigider. Ai nevoie de bol

Complicații ale diabetului: La unele persoane care consumă în mod regulat îndulcitori artificiali s-au observat agravarea bolii oculare diabetice (retinopatie).

FDA consideră că îndulcitorii artificiali care se găsesc de obicei în Diet Coke sunt siguri pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt utilizați cu moderație.

Efecte indirecte

Pe lângă zahărul din sânge, băuturile carbogazoase dietetice pot afecta și sănătatea intestinală. Unele studii sugerează că îndulcitorii artificiali pot modifica echilibrul bacteriilor intestinale. Acest lucru poate influența modul în care organismul gestionează zahărul. De asemenea, poate declanșa pofte de zahăr adevărat, chiar dacă nu conține zahăr în sine.

Un studiu a constatat că reducerea consumului de îndulcitori artificiali a redus pofta de zahăr în doar o săptămână.

Îndulcitorii artificiali din băuturile carbogazoase dietetice sunt considerați siguri de către FDA atunci când sunt consumați în limitele recomandate. Dacă sunteți îngrijorat de potențialele efecte asupra sănătății, savurați ocazional băuturile carbogazoase dietetice, ca parte a unei diete echilibrate. Pe cât posibil, optați pentru apă, apă minerală carbogazoasă sau ceai neîndulcit.